ファミリーマート ねぎ盛り！チャーシューの冷しまぜそばのカロリーは531kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 531kcal
- たんぱく質
- 16.2g
- 脂質
- 20g
- 炭水化物
- 72.7g
- 食塩相当量
- 5.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから162位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー531kcal24%
- たんぱく質16.2g20%
- 脂質20g32%
- 炭水化物72.7g23%
- 食塩相当量5.3g71%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「そば」
- お手軽！冷しぶっかけそば243kcal −288
- ねぎたっぷり！豚肉そば289kcal −242
- だし香るわかめと揚げ玉のそば295kcal −236
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ 並 | なか卯 | 530 | 21.8 | 19.9 | 64.7 | 3.2 |
| 広島県産牡蠣天ぷらと二八せいろそばセット（冷） | 華屋与兵衛 | 533 | — | — | — | 3 |
| 冷し大海老天おろしそば | 杵屋 | 529 | — | — | — | 2.8 |
| 海老天そば | そばいち | 535 | — | — | — | — |
| 大海老天ぷらそば | 得得 | 523 | — | — | — | 5.8 |
| きつね そば 大盛り | 山田うどん食堂 | 539 | — | — | — | — |
ねぎ盛り！チャーシューの冷しまぜそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 535 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 927 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 591 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 890 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから162番目です（軽いほうから79%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの71%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.8g足りません、脂質が10.0g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより113kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると50kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
144分
ジョギング
72分
自転車
92分
水泳
63分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 30種類以上のスパイスが決め手のこだわりカレー | 531 | 10.3 | 10.7 | 99.3 | 3.5 |
| 黒マー油が香る 豚骨焼ラーメン | 532 | 18.5 | 19.5 | 73.5 | 5.6 |
| 旨辛チリソースのふわとろ鶏チリごはん | 525 | 14.9 | 13.2 | 87.1 | 2.6 |
| 北海道仕込みの5種味噌 味噌ラーメン | 524 | 23.5 | 17.2 | 71.2 | 7.1 |
| もっちり食感の明太マヨ焼うどん | 539 | 15.8 | 19.7 | 76.7 | 4.7 |
| 三元豚 厚切りロースカツサンド | 522 | 18 | 26.2 | 54.9 | 2.6 |
| 旨塩ねぎダレの鶏から揚げ弁当 | 541 | 22.5 | 13.1 | 84 | 2.7 |
| コク旨！パイコー飯（台湾風豚から揚げ） | 543 | 19.7 | 10.1 | 94.5 | 4.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 天せいろうどん | 夢庵 | 531 | — | — | — | 3.8 |
| イベリコ豚ざるつけ麺 シングル | 得得 | 531 | — | — | — | 6.6 |
| わさび山かけ牛丼ライト 大盛 | すき家 | 531 | 28.1 | 33.7 | 29.4 | 2.1 |
| ヒレサイコロステーキ【約300ｇ】 | トマト&オニオン | 531 | — | — | — | 2 |
| キッズボロネーゼ（ドリンクバー除く） | オリーブの丘 | 531 | 18.5 | 19.1 | 70.1 | 2.2 |
| 金胡麻だれざるうどん 特 | なか卯 | 531 | 14.1 | 7.5 | 97.3 | 4.1 |
| あんバタートースト | 倉式珈琲店 | 531 | 13.3 | 16.4 | 84.6 | 1.3 |
| スンドゥブ | 韓と米 | 531 | 26.2 | 36.3 | 24.1 | 6.4 |
「ねぎ盛り！チャーシューの冷しまぜそば」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。