ファミリーマート 【関東・東海・関西】石窯パリジャンサンド（パストラミポーク&ハム）のカロリーは263kcal
263kcal
1日の1013%エネルギー263kcal · 1日の1013%
たんぱく質11.2g · 1日の14%
脂質8.3g · 1日の13%
炭水化物36.8g · 1日の12%
食塩相当量2g · 1日の2731%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから87位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 28%C 55%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「ポークサンド」と比べる
基準 = この商品 263kcalファミリーマート 【関東・東海・関西】石窯パリジャンサンド（パストラミポーク&ハム）この商品
263kcal基準
ポークサンド〈米粉〉モスバーガー
213kcal−50
パストラミポーク＆フレッシュ野菜のコンビサンドサンマルクカフェ
323kcal+60
北海道ポテトのパストラミポークサンド 1食当たりフジパンストアー
387kcal+124
カフェサンド ベーコンチキン＆ポークゴンチャ
404kcal+141
モーニングサンド パストラミポークと彩り野菜～オニオンマヨソース～カフェ・ド・クリエ
427kcal+164
リブサンドポークロッテリア
434kcal+171
三元豚のカツサンドアンデルセン
438kcal+175
三元豚の厚切りカツ＆タマゴサンドローソン
615kcal+352
「ポークサンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【関東・東海・関西】石窯パリジャンサンド（パストラミポーク&ハム）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 267 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 659 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 266 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 704 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから87番目
低いほうから29%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの14%、脂質は62gの13%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の27%・31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が8.8g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より128kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、335kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
72分
ジョギング
36分
自転車
46分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【関東・東海・関西】石窯パリジャンサンド（パストラミポーク&ハム）」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。