ファミリーマート 助六寿司のカロリーは513kcal
513kcal
1日の1925%エネルギー513kcal · 1日の1925%
たんぱく質16.1g · 1日の20%
脂質11.2g · 1日の18%
炭水化物87.9g · 1日の28%
食塩相当量3.5g · 1日の4754%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから224位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1g+1.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 20%C 68%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「寿司」と比べる
基準 = この商品 513kcalファミリーマート 助六寿司この商品
513kcal基準
ソーセージ寿司函館市場
253kcal−260
ミニちらし寿司ザめしや
304kcal−209
華屋のあやめ寿司（1人前）華屋与兵衛
394kcal−119
助六寿司セブン-イレブン
399kcal−114
さばの棒寿司はま寿司
400kcal−113
助六寿司ローソン
466kcal−47
五目ちらし寿司キッチンオリジン
512kcal−1
TO夢庵海鮮ちらし寿司ゆめあん食堂
612kcal+99
「寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
助六寿司にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 517 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 909 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 516 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 954 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから224番目
低いほうから76%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性25%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの18%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の47%・54%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.9g足りません。また、脂質が1.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より122kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、85kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
140分
ジョギング
70分
自転車
89分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
【東北・関東】おむすびおかずセット（昆布・ツナマヨネーズ）
515kcal
た12g脂13.4g炭88.2g塩2.9g
生パスタ カルボナーラ
515kcal
た21.6g脂18.3g炭67g塩3.2g
【東京都の一部・神奈川県の一部】牛肉とナムルのコチュジャン和え麺
515kcal
た19.6g脂17.8g炭71g塩3.7g
ごま油香る 青ねぎと蒸し鶏のパスタ
516kcal
た23.3g脂17.8g炭67.7g塩4.7g
【東京都の一部・神奈川県の一部】旨みあふれる香ばし炒め 肉盛り焼そば
509kcal
た22.9g脂19.2g炭63.4g塩6.5g
【関東・東海】豚骨醤油 家系ラーメン
517kcal
た26.1g脂17.5g炭65.9g塩6.4g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「助六寿司」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。