ファミリーマート 【長野県・山梨県】ねぎ味噌おむすびのカロリーは197kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 197kcal
- たんぱく質
- 3.2g
- 脂質
- 1.3g
- 炭水化物
- 43.6g
- 食塩相当量
- 1.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから27位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー197kcal9%
- たんぱく質3.2g4%
- 脂質1.3g2%
- 炭水化物43.6g14%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「おむすび」
- 【東北・関東】LabQ監修 かつお香るコク旨チャーシューおむすび～爽快生姜煮入り～183kcal −14
- 紅鮭ほぐしと生たらこおむすび184kcal −13
- ごま入りごはん 海苔佃煮おむすび186kcal −11
ほかのチェーンの「おむすび」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 東北限定 三陸産わかめのおむすび | セブン-イレブン | 191 | 3.4 | 0.9 | 43.1 | 1.6 |
| かやくおむすび | そば太鼓亭 | 175 | 5.4 | 2.7 | 31 | 1.3 |
| 鮭おむすび | 丸亀製麺 | 160 | 4.4 | 1.4 | 33.8 | 1.2 |
| おむすびとおかず（昆布＋ごま塩） | おだしもん | 485 | 17.5 | 15.1 | 68.7 | 2 |
【長野県・山梨県】ねぎ味噌おむすびにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 201 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 593 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 257 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 556 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから27番目です（軽いほうから13%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.8g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより221kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると384kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.6gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
54分
ジョギング
27分
自転車
34分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【関東】いか明太子と卵黄醤油だれおむすび | 195 | 4.4 | 1.7 | 40.6 | 1.2 |
| 鮭だしごはん 鮭マヨネーズおむすび | 200 | 3.3 | 3.3 | 39.4 | 1 |
| 青磯海苔 あさり旨煮 | 194 | 4.3 | 1.2 | 41.7 | 1.2 |
| あなご寿司 | 202 | 4.4 | 2.6 | 40.4 | 1.7 |
| シーチキン®炊き込みごはんおむすび | 204 | 3.4 | 4.1 | 38.6 | 1.3 |
| 【関東・東海・関西】BBQポークのトルティーヤ | 204 | 8.4 | 9.4 | 22.4 | 1.8 |
| 国産親鳥の炭火焼（柚子こしょう付） | 189 | 19.1 | 12 | 1.1 | 2.6 |
| だしごはん 昆布おむすび | 189 | 3 | 1 | 42.3 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアムサーモンのバター醤油焼 | セブン-イレブン | 197 | 17.6 | 14 | 0.2 | 0.7 |
| 1日分の鉄分が摂れる クランチチョコ | ローソン | 197 | 2.2 | 10.8 | 23.6 | 0.2 |
| (小)うどん(冷) | 天丼てんや | 197 | — | — | — | — |
| （セット）骨付きチキン（プレーン）2ピース | ピザハット | 197 | — | — | — | — |
| トーストセット | トマト&オニオン | 197 | — | — | — | 1 |
| 【弁当】松サラダセット | ステーキ屋松 | 197 | 3.1 | 12.8 | 18.4 | 1.5 |
| きくばりごぜんハレノヒ こんがりチキンと夏野菜カレー 1食 225g | ニチレイフーズダイレクト | 197 | 9.9 | 9.9 | 18.9 | 2.1 |
| あじの南蛮漬け 大根の肉味噌/いんげんと卵の和え物 | ワタミの宅食ダイレクト | 197 | 9.9 | — | — | 1.5 |
「【長野県・山梨県】ねぎ味噌おむすび」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。