ファミリーマート 【北海道・東北・関東】LabQ監修 至高の一杯冷製煮干し醤油らぁ麺のカロリーは358kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 358kcal
- たんぱく質
- 19.1g
- 脂質
- 7.3g
- 炭水化物
- 54.7g
- 食塩相当量
- 4.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから106位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー358kcal16%
- たんぱく質19.1g24%
- 脂質7.3g12%
- 炭水化物54.7g17%
- 食塩相当量4.7g63%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −254
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −227
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −219
【北海道・東北・関東】LabQ監修 至高の一杯冷製煮干し醤油らぁ麺にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 362 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 754 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 418 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 717 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから106番目です（軽いほうから52%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.9g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより60kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると223kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
97分
ジョギング
49分
自転車
62分
水泳
43分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏のうまみ！鶏そぼろ弁当 | 361 | 10.8 | 6.5 | 65.2 | 1.2 |
| SPAM®むすび 明太子マヨネーズ | 361 | 8.1 | 16.1 | 46.6 | 1.7 |
| ハムたまごサンドBOX | 351 | 11.3 | 20.3 | 31.2 | 1.7 |
| 冷たい生パスタ 海老のトマトクリーム | 351 | 13.5 | 6.9 | 59.8 | 2.6 |
| 和風だしが効いた冷し明太クリームうどん | 366 | 10.6 | 5.1 | 70.5 | 3.3 |
| タルタル白身魚フライ | 367 | 10.5 | 24 | 28.3 | 1.7 |
| おむすび2個セット（鮭・ツナマヨネーズ） | 349 | 5.9 | 5.3 | 69.9 | 1.8 |
| ポテトとベーコンのクリームグラタン | 349 | 14.8 | 14.5 | 41.6 | 2.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ＢＩＧポークフランク | セブン-イレブン | 358 | 11.1 | 32.8 | 4.7 | 2.6 |
| CoCo壱番屋 ビーフカレー | nosh | 358 | 8.6 | 21.4 | — | 2.5 |
| バースデープレート／バスクチーズ | チーズ&ドリア.スイーツ | 358 | 7.6 | 26.6 | 22.2 | 0.6 |
| とんこつピリ辛うどん 少量 | 得得 | 358 | — | — | — | 8.6 |
| 倍ハンバーガー | マクドナルド | 358 | 20.6 | 17.1 | 30.3 | 1.9 |
| ホットドッグ | モスバーガー | 358 | 11.6 | 23.4 | 25.4 | 2.1 |
| 黒デミバーグステーキ S | びっくりドンキー | 358 | — | — | — | 2.5 |
| パニーニ～スピナッチ～(ドリンクバー除く） | オリーブの丘 | 358 | 10.2 | 22.3 | 32 | 2.2 |
「【北海道・東北・関東】LabQ監修 至高の一杯冷製煮干し醤油らぁ麺」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。