ファミリーマート 旨辛チリソースのふわとろ鶏チリごはんのカロリーは525kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 525kcal
- たんぱく質
- 14.9g
- 脂質
- 13.2g
- 炭水化物
- 87.1g
- 食塩相当量
- 2.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから160位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー525kcal24%
- たんぱく質14.9g18%
- 脂質13.2g21%
- 炭水化物87.1g27%
- 食塩相当量2.6g35%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「ごはん」
- ごま入りごはん 海苔佃煮おむすび186kcal −339
- だしごはん 昆布おむすび189kcal −336
- 鮭だしごはん 鮭マヨネーズおむすび200kcal −325
ほかのチェーンの「ごはん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2種のあいがけカレー ～キーマ＆ブラック～(十六穀ごはん) | ドトールキッチン | 523 | 19.6 | 14.2 | 76.4 | 2.3 |
| （セット）納豆つき ごはん大盛り・みそ汁セット | デニーズ | 508 | 15.2 | 6.6 | 102.2 | 2.5 |
| まぜのっけごはん朝食 並盛 | なか卯 | 547 | 17.9 | 8.9 | 101.2 | 2.7 |
| こだわり卵 釜炊きごはん朝食 | 華屋与兵衛 | 549 | — | — | — | 4.2 |
| 松花堂弁当 ～松茸ごはん～ | 崎陽軒 | 488 | 19.9 | 15.2 | 68 | 3.8 |
| 餃子ごはんセット | バーミヤン | 578 | — | — | — | 0.8 |
旨辛チリソースのふわとろ鶏チリごはんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 529 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 921 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 585 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 884 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから160番目です（軽いほうから78%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.1g足りません、脂質が3.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより107kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると56kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
143分
ジョギング
71分
自転車
91分
水泳
63分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 北海道仕込みの5種味噌 味噌ラーメン | 524 | 23.5 | 17.2 | 71.2 | 7.1 |
| 三元豚 厚切りロースカツサンド | 522 | 18 | 26.2 | 54.9 | 2.6 |
| 30種類以上のスパイスが決め手のこだわりカレー | 531 | 10.3 | 10.7 | 99.3 | 3.5 |
| ねぎ盛り！チャーシューの冷しまぜそば | 531 | 16.2 | 20 | 72.7 | 5.3 |
| 黒マー油が香る 豚骨焼ラーメン | 532 | 18.5 | 19.5 | 73.5 | 5.6 |
| 【東北・関東】おむすびおかずセット（昆布・ツナマヨネーズ） | 515 | 12 | 13.4 | 88.2 | 2.9 |
| 生パスタ カルボナーラ | 515 | 21.6 | 18.3 | 67 | 3.2 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】牛肉とナムルのコチュジャン和え麺 | 515 | 19.6 | 17.8 | 71 | 3.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 海老クリームハンバーグ | nosh | 525 | 21.2 | 38.1 | — | 2.5 |
| 海鮮チャプチェ | 七輪房 | 525 | 37.1 | 21.5 | 49.3 | 4.8 |
| BEEFハンバーグステーキ＆チキングリル | デニーズ | 525 | 42.4 | 29.8 | 22.4 | 1.6 |
| 野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープセット（ブールパン） | ジョイフル | 525 | 26.6 | 23.9 | 52 | 4.1 |
| 天ぷらうどん | 夢庵 | 525 | — | — | — | 4.9 |
| TOひれかつ＆長崎県産あじフライ | ゆめあん食堂 | 525 | — | — | — | 3 |
| サンマルクホットサンド 和風鶏 | サンマルクカフェ | 525 | 13.7 | 31.3 | 47.3 | 2.4 |
| ちびっこチャーハンセット | リンガーハット | 525 | 10.4 | 17.3 | 84.9 | 3.3 |
「旨辛チリソースのふわとろ鶏チリごはん」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。