ファミリーマート 旨塩ねぎダレの鶏から揚げ弁当のカロリーは541kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 541kcal
- たんぱく質
- 22.5g
- 脂質
- 13.1g
- 炭水化物
- 84g
- 食塩相当量
- 2.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから165位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー541kcal25%
- たんぱく質22.5g28%
- 脂質13.1g21%
- 炭水化物84g26%
- 食塩相当量2.7g36%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −437
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −410
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −402
ほかのチェーンの「から揚げ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏のから揚げ 5個（ケチャップ） | ビッグボーイ | 544 | 25.8 | 39.9 | 20.5 | 3.1 |
| から揚げ5個 | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 558 | 16.1 | 46.4 | 17.5 | 2.1 |
| 香味野菜のスパイシーから揚げ | nosh | 590 | 29.8 | 43.7 | — | 2 |
| ももから揚げ3個 | ガスト | 488 | — | — | — | 2.2 |
| ［テイクアウト］特から揚げ おかずのみ | やよい軒 | 595 | 43.2 | 36.5 | 24.9 | 3.9 |
| お子様から揚げプレート | から好し | 610 | — | — | — | 1.9 |
旨塩ねぎダレの鶏から揚げ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 545 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 937 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 601 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 900 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから165番目です（軽いほうから80%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が3.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより123kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると40kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
147分
ジョギング
74分
自転車
94分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| もっちり食感の明太マヨ焼うどん | 539 | 15.8 | 19.7 | 76.7 | 4.7 |
| コク旨！パイコー飯（台湾風豚から揚げ） | 543 | 19.7 | 10.1 | 94.5 | 4.9 |
| いなり&おむすびセット | 544 | 14.3 | 18.3 | 81.5 | 3.4 |
| 黒マー油が香る 豚骨焼ラーメン | 532 | 18.5 | 19.5 | 73.5 | 5.6 |
| 30種類以上のスパイスが決め手のこだわりカレー | 531 | 10.3 | 10.7 | 99.3 | 3.5 |
| ねぎ盛り！チャーシューの冷しまぜそば | 531 | 16.2 | 20 | 72.7 | 5.3 |
| 【関東の一部】コク旨しょうゆたれの豚バラ丼（麦入りごはん） | 553 | 17.2 | 18.1 | 81.4 | 3.3 |
| 旨辛チリソースのふわとろ鶏チリごはん | 525 | 14.9 | 13.2 | 87.1 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷製パスタ夏の豚しゃぶごまぽん酢 | セブン-イレブン | 541 | 24.1 | 22.1 | 63.8 | 7 |
| 豚肉と絹揚げ豆腐の中華あん | nosh | 541 | 19.6 | 43.5 | — | 2.5 |
| 【スモールサイズ】ローストビーフのカルボナーラリゾット | 鎌倉パスタ | 541 | 20.3 | 27.4 | 50.6 | 3.7 |
| 鍋焼きうどん（麺半量） | 華屋与兵衛 | 541 | — | — | — | 6.2 |
| シーフードドリア | ジョリーパスタ | 541 | 30.4 | 18.9 | 60.4 | 3.3 |
| 大判きつねとじうどん 少量 | 得得 | 541 | — | — | — | 5.4 |
| ＴＯお得天丼セット（サラダ） | 家族亭 | 541 | — | — | — | 4.2 |
| “アメリカン”グリルチキンステーキ | トマト&オニオン | 541 | — | — | — | 1.3 |
「旨塩ねぎダレの鶏から揚げ弁当」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。