ファミリーマート 4種のフルーツミックスサンドのカロリーは266kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 266kcal
- たんぱく質
- 4.5g
- 脂質
- 13.4g
- 炭水化物
- 32.6g
- 食塩相当量
- 0.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから56位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー266kcal12%
- たんぱく質4.5g6%
- 脂質13.4g22%
- 炭水化物32.6g10%
- 食塩相当量0.5g7%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「サンド」
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】海老アボカド&マカロニのサンドイッチ226kcal −40
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉と厚切りトマトゆで玉子のクラブハウスサンド231kcal −35
- ハムレタスたまごサンド239kcal −27
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ＢＬＴサンド | セブン-イレブン | 267 | 8.8 | 14.7 | 25.9 | 1.2 |
| ミックスサンド | エクセルシオール カフェ | 265 | 10.1 | 11.8 | 29.6 | 1.8 |
| チキンカツサンド～粒マスタード＆デミソース～ | タリーズコーヒー | 263 | 10 | 14.1 | 23.9 | 1.3 |
| ミックスサンド | ドトールキッチン | 263 | 9.4 | 11.6 | 30.5 | 1.8 |
| 野菜照焼チキンサンド | ローソン | 261 | 10.8 | 11.2 | 30.3 | 2.2 |
| BLTサンド | ロッテリア | 272 | 7.8 | 20.2 | 14.9 | 1.4 |
4種のフルーツミックスサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 270 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 662 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 326 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 625 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから56番目です（軽いほうから27%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの7%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.5g足りません、脂質が3.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより152kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると315kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.5gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
72分
ジョギング
36分
自転車
46分
水泳
32分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【関東・東海・北陸】海老の焼ビーフン | 268 | 4.8 | 6.8 | 48.3 | 3.4 |
| 【関東・東海】生ハムとモッツァレラのサラダラップ | 269 | 8.6 | 16.3 | 23.1 | 1.9 |
| 【関東・東海・関西】石窯パリジャンサンド（パストラミポーク&ハム） | 263 | 11.2 | 8.3 | 36.8 | 2 |
| 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】エバラ監修 ファミチキ（焼肉のたれ味） | 263 | 14.4 | 13.3 | 21.3 | 1.6 |
| テリヤキチキンたまごコッペ | 260 | 17.9 | 10.6 | 24 | 1.5 |
| 【東北・関東】全粒粉サンド 2種のチーズ | 276 | 11.8 | 13.2 | 28.5 | 2.2 |
| ジャンボフランク | 256 | 11.5 | 20.5 | 6.4 | 1.9 |
| お手軽！冷しぶっかけうどん | 278 | 6.3 | 3.3 | 56.5 | 3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 国産豚もつ煮込み | セブン-イレブン | 266 | 16.7 | 19.2 | 7.6 | 2.6 |
| サーモンのバター醤油ソテー | nosh | 266 | 18.8 | 12 | — | 2.1 |
| やわらかラムロース〈醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 266 | 15.3 | 19.1 | 6.5 | 1.2 |
| おこさまポテざんぎ | とんでん | 266 | 11.4 | 15.1 | 21.5 | 1.5 |
| かやくご飯・ミニサラダセット | 家族亭 | 266 | — | — | — | 1.8 |
| 納豆セット | 松軒中華食堂 | 266 | 9.4 | 4.3 | 50.8 | 0.6 |
| こだわりのまろやかカレーパン | ヴィ・ド・フランス | 266 | 5.7 | 13.3 | 30.7 | 1.3 |
| 焼きシナモンフォッカチオ モーニング | サイゼリヤ | 266 | — | — | — | 0.8 |
「4種のフルーツミックスサンド」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。