ファミリーマート 4種のフルーツミックスサンドのカロリーは266kcal
266kcal
1日の1013%エネルギー266kcal · 1日の1013%
たんぱく質4.5g · 1日の6%
脂質13.4g · 1日の22%
炭水化物32.6g · 1日の10%
食塩相当量0.5g · 1日の78%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから88位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 45%C 48%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
基準 = この商品 266kcalファミリーマート 4種のフルーツミックスサンドこの商品
266kcal基準
フルーツミックスサンドゴンチャ
200kcal−66
４種のフルーツミックスサンドセブン-イレブン
241kcal−25
フルーツミックスサンドローソン
246kcal−20
ミックスサンドドトールキッチン
263kcal−3
ミックスサンドエクセルシオール カフェ
265kcal−1
ツナハムミックスサンドカフェ・ド・クリエ
303kcal+37
ミックスサンド倉式珈琲店
384kcal+118
ミックスサンド元町珈琲
598kcal+332
「サンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
4種のフルーツミックスサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 270 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 662 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 269 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 707 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから88番目
低いほうから30%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの22%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の7%・8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.5g足りません。また、脂質が3.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より125kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、332kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
72分
ジョギング
36分
自転車
46分
水泳
32分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
【関東・東海・北陸】海老の焼ビーフン
268kcal
た4.8g脂6.8g炭48.3g塩3.4g
【関東・東海・関西】石窯パリジャンサンド（パストラミポーク&ハム）
263kcal
た11.2g脂8.3g炭36.8g塩2g
【関東・東海】生ハムとモッツァレラのサラダラップ
269kcal
た8.6g脂16.3g炭23.1g塩1.9g
【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】エバラ監修 ファミチキ（焼肉のたれ味）
263kcal
た14.4g脂13.3g炭21.3g塩1.6g
石窯パリジャンサンド（ハム&チーズ）
270kcal
た10.1g脂10.2g炭35.4g塩1.4g
たまご焼きとハムサンド
261kcal
た11.1g脂11.1g炭29.8g塩1.7g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「4種のフルーツミックスサンド」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。