ファミリーマート 炙り焼き鶏ごはんのカロリーは359kcal
359kcal
1日の1318%エネルギー359kcal · 1日の1318%
たんぱく質13.3g · 1日の16%
脂質5.2g · 1日の8%
炭水化物65.2g · 1日の21%
食塩相当量1.5g · 1日の2023%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 13%C 72%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 359kcalファミリーマート 炙り焼き鶏ごはんこの商品
359kcal基準
親鶏炙り焼マヨサラダ鳥貴族
182kcal−177
ざんぎ（鶏のから揚げ）3個とんでん
275kcal−84
ライス or パン蒸し鶏と彩り野菜のサラダ(S)セットガスト
285kcal−74
パンＤＥサラダ チキンと野菜のコブソースセブン-イレブン
317kcal−42
ザクッとポテト 芳醇トリュフ塩味ローソン
319kcal−40
海老と蒸し鶏のスープごはんデニーズ
371kcal+12
きくばり まめなごはん 鶏からあげと筍ごはんニチレイフーズダイレクト
420kcal+61
チキンのオーブン焼き(スープ・サラダ除く)オリーブの丘
422kcal+63
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
炙り焼き鶏ごはんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 363 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 755 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 362 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 800 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの16%、脂質は62gの8%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の20%・23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.7g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より32kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、239kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
98分
ジョギング
49分
自転車
62分
水泳
43分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「炙り焼き鶏ごはん」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。