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ファミリーマート 【東京都の一部・神奈川県の一部】アボカド&ツナマカロニ クリームチーズソースのカロリーは268kcal

公式データファミリーマートサイド更新日
268kcal
1日の1013%
エネルギー268kcal · 1日の1013%
たんぱく質9.6g · 1日の12%
脂質16.3g · 1日の26%
炭水化物22.5g · 1日の7%
食塩相当量1.4g · 1日の1922%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal268たんぱく質g9.6脂質g16.3炭水化物g22.5塩分g1.4

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 53%C 33%

ほかのチェーンのサイドと比べる

基準 = この商品 268kcal

【東京都の一部・神奈川県の一部】アボカド&ツナマカロニ クリームチーズソースにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いドリンクアイスコーヒーS4272 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ396664 kcal
いちばんカロリーが低いサイドブレンドS3271 kcal
いちばんカロリーが高いサイド特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ441709 kcal

同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの12%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の19%・22%にあたります。

  2. 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません

    たんぱく質が10.4g足りません。また、脂質が6.3g超えています。

  3. コンビニの食事メニューの平均より123kcal低い

    コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、330kcal低い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
73分
ジョギング
36分
自転車
46分
水泳
32分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

同じチェーンの近いカロリー

【関東・東海・北陸】海老の焼ビーフン
268kcal
た4.8g脂6.8g炭48.3g塩3.4g
【関東・東海】生ハムとモッツァレラのサラダラップ
269kcal
た8.6g脂16.3g炭23.1g塩1.9g
4種のフルーツミックスサンド
266kcal
た4.5g脂13.4g炭32.6g塩0.5g
石窯パリジャンサンド（ハム&チーズ）
270kcal
た10.1g脂10.2g炭35.4g塩1.4g
【関東・東海・関西】石窯パリジャンサンド（パストラミポーク&ハム）
263kcal
た11.2g脂8.3g炭36.8g塩2g
【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】エバラ監修 ファミチキ（焼肉のたれ味）
263kcal
た14.4g脂13.3g炭21.3g塩1.6g

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

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「【東京都の一部・神奈川県の一部】アボカド&ツナマカロニ クリームチーズソース」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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