ファミリーマート ばくだんおむすび（唐揚げマヨネーズ）のカロリーは490kcal
490kcal
1日の1824%エネルギー490kcal · 1日の1824%
たんぱく質10.5g · 1日の13%
脂質15.1g · 1日の24%
炭水化物78.9g · 1日の25%
食塩相当量1.7g · 1日の2326%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから215位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 28%C 63%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「おにぎり」
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
基準 = この商品 490kcalファミリーマート ばくだんおむすび（唐揚げマヨネーズ）この商品
490kcal基準
鮭おむすび丸亀製麺
160kcal−330
かやくおむすびそば太鼓亭
175kcal−315
玄米おむすび（甘海老マヨネーズ）おだしもん
190kcal−300
おにぎり 塩むすびキッチンオリジン
229kcal−261
大きなおにぎり 辛旨唐揚マヨネーズローソン
319kcal−171
おおきなおむすび 唐揚げマヨネーズセブン-イレブン
392kcal−98
お子様焼きおにぎり夢庵
419kcal−71
（キッズ）手巻きおにぎりプレートchawan
489kcal−1
「おにぎり」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ばくだんおむすび（唐揚げマヨネーズ）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 494 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 886 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 493 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 931 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから215番目
低いほうから73%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの13%、脂質は62gの24%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の23%・26%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9.5g足りません。また、脂質が5.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より99kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、108kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
133分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
【関東・東海】いなり&おむすびセット
489kcal
た14.1g脂15.8g炭74g塩3g
醤の旨味がきいた麻婆豆腐ごはん
491kcal
た16.7g脂13.4g炭77.2g塩2.5g
【東京都の一部・神奈川県の一部】生パスタ 霜降りひらたけ®と舞茸のきのこクリーム
491kcal
た17g脂18.7g炭67.9g塩2.6g
【山梨県・長野県・静岡県の一部】富士吉田名物 吉田のうどん
497kcal
た14.6g脂8.4g炭92.6g塩6.5g
だし香るかき揚げそば
498kcal
た16.5g脂16.5g炭72.8g塩3.9g
生パスタ 濃い濃いトマトパスタ
498kcal
た18.3g脂15.3g炭74.2g塩3.8g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ばくだんおむすび（唐揚げマヨネーズ）」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。