ファミリーマート 3色そぼろ&チキン南蛮弁当のカロリーは780kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 780kcal
- たんぱく質
- 26.3g
- 脂質
- 31g
- 炭水化物
- 100.3g
- 食塩相当量
- 4.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから198位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の35%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー780kcal35%
- たんぱく質26.3g32%
- 脂質31g50%
- 炭水化物100.3g31%
- 食塩相当量4.6g61%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「チキン南蛮」
- 具だくさん！チキン南蛮281kcal −499
- 冷たいまま食べるタルタルチキン南蛮294kcal −486
- タルタルチキン南蛮465kcal −315
ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チキン南蛮弁当 | セブン-イレブン | 786 | 26 | 23.6 | 118.6 | 3.6 |
| 宮崎名物 たっぷりタルタルチキン南蛮（Sサイズ） | ピザハット | 770 | — | — | — | — |
| ［テイクアウト］チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ おかずのみ | やよい軒 | 793 | 35.3 | 51.3 | 48.8 | 6.7 |
| チキン南蛮 4個 | 大阪王将 | 751 | — | — | — | — |
| （月）トマトハンバーグ＆チキン南蛮 | トマト&オニオン | 748 | — | — | — | 2.9 |
| 九州チキン南蛮弁当 | ほっともっと | 835 | 24.1 | 24.5 | 129.5 | 2.8 |
3色そぼろ&チキン南蛮弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 784 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 1,176 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 840 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 1,139 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから198番目です（軽いほうから97%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの35%、たんぱく質は目標81gの32%、脂質は62gの50%、食塩相当量は7.5gの61%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が21.0g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより362kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると199kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
212分
ジョギング
106分
自転車
135分
水泳
93分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【静岡県の一部】豚焼肉&焼そば弁当 | 778 | 16.9 | 18.4 | 137.6 | 8.1 |
| タルタル白身フライの海苔弁当 | 804 | 19.4 | 24.7 | 128 | 4.1 |
| 肉の旨味感じる三元豚のロースとんかつ弁当 | 806 | 29.8 | 28.7 | 108.6 | 3.1 |
| おろし柚子ぽん酢で食べる！チキンカツ弁当 | 751 | 24 | 28.8 | 100.5 | 3 |
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| 鬼金棒監修 カラシビ焼き味噌らー麺 | 746 | 25.3 | 27.5 | 102.9 | 7.6 |
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ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 小炙りうなまぶし丼と天ぷら御膳（そば冷） | 華屋与兵衛 | 780 | — | — | — | 7.6 |
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| ハンバーグ＆牛ハラミスライスステーキ | ステーキのどん | 780 | 25.5 | 70.3 | 18.6 | 1.8 |
| 豚肉つけ汁無限堂稲庭うどん | 藍屋 | 780 | — | — | — | 8.4 |
| 窯焼きピッツァ パンチェッタのビスマルク | ポポラマーマ | 780 | 33.3 | 32.7 | 83.3 | 5.4 |
| クアトロフォルマッジ～はちみつ添え～ | トマト&オニオン | 780 | — | — | — | 3.6 |
| 鶏と野菜の黒酢あんとしまほっけの炭火焼き | 大戸屋 | 780 | 32.5 | 22.7 | 113 | 4.7 |
| 肉野菜炒め定食 | バーミヤン | 780 | — | — | — | 2.9 |
「3色そぼろ&チキン南蛮弁当」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。