ファミリーマート 3色そぼろ&チキン南蛮弁当のカロリーは780kcal
780kcal
1日の2838%エネルギー780kcal · 1日の2838%
たんぱく質26.3g · 1日の32%
脂質31g · 1日の50%
炭水化物100.3g · 1日の32%
食塩相当量4.6g · 1日の6171%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから285位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+100kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.1g+2.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 36%C 51%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「チキン南蛮」
ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる
基準 = この商品 780kcalファミリーマート 3色そぼろ&チキン南蛮弁当この商品
780kcal基準
チキン南蛮 4個大阪王将
751kcal−29
チキン南蛮弁当セブン-イレブン
786kcal+6
チキン南蛮れんげ食堂Toshu
837kcal+57
チキン南蛮弁当和食さと
840kcal+60
チキン南蛮弁当ほっともっと
859kcal+79
たっぷりタルタルのチキン南蛮弁当ローソン
863kcal+83
チキン南蛮弁当本家かまどや
920kcal+140
チキン南蛮弁当トマト&オニオン
1,074kcal+294
「チキン南蛮」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
3色そぼろ&チキン南蛮弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 784 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 1,176 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 783 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 1,221 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから285番目
低いほうから97%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性28%・女性38%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの32%、脂質は62gの50%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の61%・71%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が21g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より389kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、182kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
212分
ジョギング
106分
自転車
135分
水泳
93分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
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778kcal
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ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「3色そぼろ&チキン南蛮弁当」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。