ファミリーマート たんぱく質が摂れる！豚しゃぶのサラダのカロリーは142kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 142kcal
- たんぱく質
- 13.9g
- 脂質
- 6.1g
- 炭水化物
- 8.6g
- 食塩相当量
- 1.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートのサラダ35品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー142kcal6%
- たんぱく質13.9g17%
- 脂質6.1g10%
- 炭水化物8.6g3%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「サラダ」
- フレッシュ野菜サラダ25kcal −117
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】シーズナルグリーンサラダ43kcal −99
- 1/3日分の野菜サラダ52kcal −90
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【ハーフ】グリルベーコンとおだし厚揚げのシーザーサラダ | 鎌倉パスタ | 142 | 6.7 | 9.8 | 7.1 | 1.6 |
| シーフードサラダ | くら寿司 | 141 | — | — | — | — |
| バジルチキンのグリーンサラダ バータイム | プロント | 141 | — | — | — | — |
| ポテトサラダ | ビッグボーイ | 143 | 2 | 7 | 18 | 1.2 |
| サーモンマリネのガーデン風サラダ | ベーカリーレストランサンマルク | 144 | 7.1 | 10.1 | 6.7 | 1 |
| 生ハムとモッツァレラチーズのサラダ | チーズ&ドリア.スイーツ | 145 | 10.2 | 8.1 | 9.1 | 1.3 |
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートのサラダ35品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから37%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は9.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
39分
ジョギング
19分
自転車
25分
水泳
17分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】鶏むね肉と大粒なめこのサラダ | 150 | 9.1 | 9.1 | 10.4 | 4.5 |
| パストラミポークとフリルレタスのサラダ | 150 | 5.7 | 12.4 | 4.3 | 1.2 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】生ハムとトマトのケールサラダ | 152 | 6.6 | 10.6 | 9.4 | 1.6 |
| 食物繊維3.1gシャキシャキ根菜サラダ | 157 | 3.2 | 10.8 | 13.3 | 1.4 |
| ハムとマカロニのサラダ | 126 | 6.4 | 6 | 12.5 | 1.3 |
| まいたけとベーコンのサラダ | 125 | 3.2 | 10.2 | 5.7 | 0.9 |
| たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ | 161 | 19.5 | 7.7 | 4 | 1.3 |
| カニカマとキャベツのからしマヨサラダ | 170 | 3.8 | 12.3 | 11.9 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 桃のふんわりチーズ | ローソン | 142 | 2.6 | 6.1 | 19.2 | 0.1 |
| （SM)山芋の唐揚げ | カラオケ館 | 141 | — | — | — | — |
| 生ハム3種盛り合わせ バータイム | プロント | 141 | — | — | — | — |
| ミニナポリタンうどん | 和食さと | 141 | — | — | — | 0.9 |
| イイダコのレモン胡椒和え | 七輪房 | 141 | 20.4 | 4.1 | 5.6 | 2.3 |
| きも刺し～ねぎ塩ごま油～ | 酔虎伝 | 143 | — | — | — | 1.1 |
| チーズイン Mサイズ | アオキーズ・ピザ | 140 | — | — | — | — |
| （ランチ）ブルスケッタ | オリーブの丘 | 140 | 4.7 | 0.6 | 27.6 | 0.7 |
「たんぱく質が摂れる！豚しゃぶのサラダ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。