ファミリーマート ねぎたっぷり！冷し薬味そばのカロリーは336kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 336kcal
- たんぱく質
- 16.3g
- 脂質
- 3.8g
- 炭水化物
- 61.9g
- 食塩相当量
- 4.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから96位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー336kcal15%
- たんぱく質16.3g20%
- 脂質3.8g6%
- 炭水化物61.9g19%
- 食塩相当量4.1g55%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「そば」
- お手軽！冷しぶっかけそば243kcal −93
- ねぎたっぷり！豚肉そば289kcal −47
- だし香るわかめと揚げ玉のそば295kcal −41
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| そば前仕上げそばセット 150gセット麺 冷そば | 家族亭 | 336 | — | — | — | 5.7 |
| 鴨そば 店内 | はま寿司 | 335 | — | — | — | — |
| (1人前)藪そば(温) | 天丼てんや | 337 | — | — | — | — |
| 北海道かけそば(揚げ玉・七味含まない） | とんでん | 335 | 14.8 | 3.9 | 62.2 | 4.4 |
| 紀州南高梅おろしそば 並 | なか卯 | 338 | 11.5 | 1.6 | 69.8 | 5.8 |
| ＴＰそば大盛り | 得得 | 339 | — | — | — | 0 |
ねぎたっぷり！冷し薬味そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 340 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 732 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 396 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 695 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから96番目です（軽いほうから47%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの6%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.7g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより82kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると245kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
91分
ジョギング
46分
自転車
58分
水泳
40分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| アメリカンドッグ | 335 | 7 | 18.1 | 35.8 | 1.8 |
| お手軽！ベーコンとほうれん草のペペロンチーノ | 334 | 13.7 | 9.9 | 49 | 3.3 |
| サンドおむすび ソース焼そば&玉子焼き | 340 | 6.9 | 11.3 | 53.6 | 1.8 |
| 3種チーズのグラタン | 340 | 12.6 | 13.5 | 43 | 2.2 |
| 【関東・関西、中国・四国】鶏の旨みと白髪ねぎの香り 冷し鶏ねぎうどん | 340 | 14 | 2.6 | 66.6 | 3.8 |
| SPAM®むすび スクランブルエッグ | 329 | 8.7 | 12.6 | 46 | 1.7 |
| 鶏と魚介の旨み 中華そば（醤油味） | 343 | 16.7 | 5.9 | 56.7 | 4.9 |
| 大きなおむすび 昆布とツナマヨネーズ | 344 | 5.8 | 7.8 | 63.4 | 1.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ユイシャンロースー | nosh | 336 | 24.2 | 16.7 | — | 2.4 |
| 本まぐろ 大とろ小丼 | 華屋与兵衛 | 336 | — | — | — | 1.5 |
| カレーライス | ガスト | 336 | — | — | — | 1.8 |
| プレミアムチョコクロ ダマンド | サンマルクカフェ | 336 | 5.1 | 20.6 | 33.1 | 0.6 |
| 肉汁ギョーザ | 八剣伝 | 336 | — | — | — | 2 |
| そば前仕上げそばセット 150gセット麺 冷そば | 家族亭 | 336 | — | — | — | 5.7 |
| お子様カレー | ベーカリーレストランサンマルク | 336 | 7.1 | 4.5 | 64.3 | 1.8 |
| ねぎポンおろしバーグステーキ S | びっくりドンキー | 336 | — | — | — | 4.2 |
「ねぎたっぷり！冷し薬味そば」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。