ファミリーマート 1/3日分の野菜サラダのカロリーは52kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 52kcal
- たんぱく質
- 5.9g
- 脂質
- 1g
- 炭水化物
- 6.5g
- 食塩相当量
- 0.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートのサラダ35品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の2%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー52kcal2%
- たんぱく質5.9g7%
- 脂質1g2%
- 炭水化物6.5g2%
- 食塩相当量0.3g4%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「サラダ」
- フレッシュ野菜サラダ25kcal −27
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】シーズナルグリーンサラダ43kcal −9
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| だしジュレで食べる ねばねばサラダ | セブン-イレブン | 52 | 1.8 | 0.3 | 11.6 | 1.6 |
| 蒸し鶏のサラダ | ローソン | 52 | 7.6 | 0.5 | 5.5 | 0.3 |
| 瀬戸内レモンサラダ | 鎌倉パスタ | 52 | 0.9 | 3.1 | 5.7 | 0.2 |
| ミニサラダ | 得得 | 52 | — | — | — | 0.3 |
| ミニ大根サラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング） | 夢庵 | 53 | — | — | — | 0.7 |
| ミニ大根サラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング） | ゆめあん食堂 | 53 | — | — | — | 0.7 |
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートのサラダ35品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから9%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの2%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの4%にあたります。
- 食塩相当量0.3gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は11.3gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
14分
ジョギング
7分
自転車
9分
水泳
6分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 3種のネバネバサラダ | 57 | 2.6 | 1.1 | 11.5 | 2.5 |
| サラダチキンのサラダ | 60 | 9.4 | 1.3 | 3.6 | 0.5 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】シーズナルグリーンサラダ | 43 | 1.3 | 2.5 | 4.6 | 0.8 |
| ごま油が香る！ホタテ風味の緑野菜サラダ | 65 | 4 | 3.8 | 5 | 1.3 |
| シーチキン&たまごのサラダ | 73 | 6.4 | 3.7 | 4.5 | 0.3 |
| チョレギサラダ | 77 | 2.6 | 5.9 | 4.6 | 1.4 |
| フレッシュ野菜サラダ | 25 | 1.1 | 0.5 | 4.9 | 0.1 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】たことブロッコリーのバジルサラダ | 93 | 4.6 | 6.3 | 5.5 | 0.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ） | 鎌倉パスタ | 60 | 1.8 | 2.4 | 7.8 | 0.3 |
| びんちょう鮪レアステーキ | chawan | 65 | — | — | — | 0.4 |
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 極小粒納豆 | ローソン | 101 | 8.3 | 5 | 7.6 | 0.7 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
「1/3日分の野菜サラダ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。