ジョナサンのカロリー・栄養成分一覧

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ジョナサンの傾向

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首都圏を中心に展開するすかいらーく系ファミレス。ガストよりやや落ち着いた客層・メニュー構成で、和洋のバランスが取れた品ぞろえです。サラダや和定食など軽めの選択肢が比較的多く、数値を見ながら選べば外食が続く週の「調整日」にも使えます。

ジョナサンの公式メニュー318品について、公開されている栄養成分をまとめました。同じジャンルの中ではボリュームがあるほうに入ります。

食事メニューの両端を見ると、最もカロリーが低い「ちいさなしらすおろしごはん＆ゆで卵モーニング」が359kcal、最もカロリーが高い「アンガスビーフ100％ステーキハンバーグダブルデミグラスソース」が1281kcalです。その差は922kcalあり、何を選ぶかで摂取量が大きく変わります。

カロリーを抑えたい日は、サイズを下げるなど量の調整を前提に考えるほうが現実的です。

1品で成人男性の1日の目標量（7.5g）の半分を超えるメニューがあります。汁物を残す、卓上の調味料を控えるといった工夫が効きやすい範囲です。

公式が公開しているのはエネルギーが中心で、たんぱく質などの内訳は公開されていません。当サイトも公開されている範囲のみを掲載しています。

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ファミレス5社の栄養傾向を比べるガスト・サイゼリヤ・デニーズ・ジョナサン・ロイヤルホスト。食事メニューの平均カロリーと「カロリーを抑えやすい度合い」は社ごとにはっきり差があります。500kcal以下で満足できる外食の実例集「カロリーは抑えたいけど物足りないのは嫌」に応える、1品300〜500kcalで完結する実在メニューをチェーン別に集めました。PFCバランスの見方と、外食で崩れやすい理由たんぱく質・脂質・炭水化物の比率をどう読むか。外食で脂質に偏りやすい事情と、たんぱく質を確保する選び方を実データで説明します。

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データの出どころ

出典：ジョナサン公式サイト（www.skylark.co.jp）。このページの数値はジョナサンが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-10-22です。