ジョナサン（日替）水ハンバーグてりやきソース＆白身魚フライのカロリーは559kcal

✓ 公式データジョナサン食事日替ランチ／昼プチ最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ジョナサンの食事175品中軽いほうから43位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

ジョナサンでこれより軽い「ハンバーグ」

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
月見きのこデミ煮込みハンバーグ	デニーズ	560	30.8	35	31.9	3.9
【Weekday Special】ハンバーグビーフシチューソース	La Ohana	558	—	—	—	4.2
フォンデュ風チーズハンバーグ M	びっくりドンキー	560	—	—	—	4
〈ハンバーグ〉	フォルクス	561	22.8	50.5	8	1.2
ハンバーグステーキグランド	サイゼリヤ	557	—	—	—	2.5
（水）日替わりランチ（ミニチーズINハンバーグてり焼きソース＆海老フライ）	ガスト	555	—	—	—	2.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	602 kcal
いちばん重いドリンク	（日替）月チキングリルてりやきソース＆揚げ餃子ドリンクバーつき	815	1,374 kcal
いちばん軽いサイド	ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文）	69	628 kcal
いちばん重いサイド	若鶏のから揚げ	460	1,019 kcal

同じジョナサンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ジョナサンの食事175品の中で、カロリーが低いほうから43番目です（軽いほうから25%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、食塩相当量は7.5gの40%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより151kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると22kcal軽い数字です。

ウォーキング

152分

ジョギング

76分

自転車

97分

水泳

67分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（日替）火ハンバーグデミグラスソース＆かぼちゃコロッケ	555	—	—	—	3.1
希少部位みすじステーキ醤油ガーリックソース	552	—	—	—	4
希少部位みすじステーキ和風オニオンソース	543	—	—	—	3.7
カレー南蛮うどん+ご飯	542	—	—	—	7.1
カレー南蛮うどん（単品）	542	—	—	—	7.1
広島県産カキフライ（単品）	576	—	—	—	3.9
【ジョナ得ランチ】カレー南蛮うどん（ご飯付）	542	—	—	—	7.1
【ジョナ得ランチ】広島県産カキフライ（ライス付）	576	—	—	—	3.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
グリル満天星お墨付きオムライス	ローソン	559	20.1	24.4	67	5
てっぱんのあたま一枚チキンのナポリタンソース	てっぱんのスパゲッティ	559	35.7	18.1	21.2	2.1
【熊本】茄子のミートカレーペンネグラタン	チーズ&ドリア.スイーツ	559	20.9	25.5	63.9	4
たらと野菜の黒酢あんかけ	カラオケ館	559	—	—	—	—
チキングリル＆牛トマト煮込み	ステーキのどん	559	56.5	32	14.6	7.2
ペペロンチーノしょうゆ	ポポラマーマ	559	14.8	18.7	84.1	4.6
お子様ひこうきプレート	ベーカリーレストランサンマルク	559	19.6	37.8	33.3	1.5
お子様オムライス	グリル蔵敷	559	13.2	32.9	50.9	2.8

「（日替）水ハンバーグてりやきソース＆白身魚フライ」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。