ジョナサン炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+ちいさなおろし竜田膳のカロリーは977kcal

✓ 公式データジョナサン食事季節のおすすめ最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ジョナサンの食事175品中軽いほうから153位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の44%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

ジョナサンでこれより軽い季節のおすすめ

ほかのチェーンの「いくら」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【大盛】炙りとろサーモンといくらの親子おだしパスタ	鎌倉パスタ	961	37.6	14.4	159.2	10
こぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳	夢庵	904	—	—	—	11.6
こぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳	ゆめあん食堂	903	—	—	—	11.6
こぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳	三〇三	903	—	—	—	11.6
TOサーモンハラスといくらの明太子クリーム	ジョリーパスタ	854	30.3	42.8	86.5	3.4
サーモンいくら重	銀のさら	801	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	1,020 kcal
いちばん重いドリンク	（日替）月チキングリルてりやきソース＆揚げ餃子ドリンクバーつき	815	1,792 kcal
いちばん軽いサイド	ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文）	69	1,046 kcal
いちばん重いサイド	若鶏のから揚げ	460	1,437 kcal

同じジョナサンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ジョナサンの食事175品の中で、カロリーが低いほうから153番目です（軽いほうから87%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの44%、食塩相当量は7.5gの111%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより267kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると396kcal重い数字です。
食塩相当量8.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

266分

ジョギング

133分

自転車

169分

水泳

116分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【ジョナ得ランチ】タンドリーチキン＆メキシカンピラフ	976	—	—	—	5.2
チャウボナーラパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	973	—	—	—	6.1
チャウボナーラパスタ	973	—	—	—	6.1
しらすおろしごはんの自家製厚切りひれかつ膳（みそ汁・惣菜つき）	973	—	—	—	8.5
タンドリーチキン＆メキシカンピラフモーニング	981	—	—	—	5.2
タンドリーチキン＆メキシカンピラフ＋目玉焼き+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	968	—	—	—	5.2
タンドリーチキン＆メキシカンピラフ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	968	—	—	—	5.2
タンドリーチキン＆メキシカンピラフ	968	—	—	—	5.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚肩ロースランチ〈みそ醤油ダレ〉(160g)	安楽亭	977	37.6	45.3	107.2	3.9
黒毛和牛ハンバーグデミチーズパスタ	ベーカリーレストランC	977	32.5	47.9	100.1	6.2
ラッキーミニねぎとろ丼御膳	夢庵	977	—	—	—	7.3
TO手羽先おつまみパック（手羽先唐揚げ4本＋いかげそ唐揚げ）	ゆめあん食堂	977	—	—	—	6.5
【Weekday Special】ガーリックシュリンプ＆ピラフ照り焼きバターソース	La Ohana	977	—	—	—	5.9
富良野産厚切りローストポーク和膳	とんでん	977	45.1	49.1	81.1	4.1
得得うどんセミダブル	得得	977	—	—	—	10.9
海老のデミグラスソースオムライスL	ラケル	977	54.7	45.5	105.8	6

「炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+ちいさなおろし竜田膳」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。