ジョナサンガーリックライスのカロリーは460kcal

✓ 公式データジョナサン食事ちいさなサイズ／サラダ／スープ最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ジョナサンの食事175品中軽いほうから18位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

ジョナサンでこれより軽い「ライス」

ほかのチェーンの「ライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ライスセット	松軒中華食堂	461	13.6	15.2	69	1.4
ライスセット（ライス＋スープ＋漬物付）	日高屋	461	—	—	—	2.5
豪快チキンのビリヤニライス	nosh	463	24.5	25.3	—	2.5
きくばりまめなごはん白身フライとターメリックライス 1食 255g	ニチレイフーズダイレクト	468	23.5	21.4	48.5	2.1
【10/16-10/21限定】プラスガーリックライス	炭焼きレストランさわやか	469	13.6	8.1	81.8	0.7
ターメリックライスグランド	サイゼリヤ	475	—	—	—	1.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	503 kcal
いちばん重いドリンク	（日替）月チキングリルてりやきソース＆揚げ餃子ドリンクバーつき	815	1,275 kcal
いちばん軽いサイド	ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文）	69	529 kcal
いちばん重いサイド	若鶏のから揚げ	460	920 kcal

同じジョナサンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ジョナサンの食事175品の中で、カロリーが低いほうから18番目です（軽いほうから10%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより250kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると121kcal軽い数字です。

ウォーキング

125分

ジョギング

63分

自転車

80分

水泳

55分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
本まぐろの鉄火丼（単品）	464	—	—	—	0.9
ジョナモニプレート	453	—	—	—	2.7
メキシカンピラフ	496	—	—	—	2.3
ちいさなビーフライスカレー＆ゆで卵モーニング	501	—	—	—	2.1
ちいさなビーフライスカレー	414	—	—	—	1.8
ベーコンチーズサンドモーニング	414	—	—	—	2.5
ベーコンチーズサンド（単品）	414	—	—	—	2.5
ハンバーグデミグラスソース	413	—	—	—	1.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
もち麦おむすびセットしそわかめ・かしわ	セブン-イレブン	460	13.7	16.4	67.3	4.6
牛肉とごぼうの炒め煮	nosh	460	15.6	32.5	—	1.9
揚げ餃子(8個)【BOX】	ローソン	460	15.8	25.2	45	2.6
Wカットステーキ～選べるソース	デニーズ	460	46.6	24.9	17.6	2.3
チーズ食べ放題	チーズ&ドリア.スイーツ	460	12.5	29	36.8	1.3
ランチ縞ほっけ定食	とんでん	460	30.8	9	63.2	10.5
とろ玉ぶっかけうどんシングル	得得	460	—	—	—	4.3
贅沢カニトマトクリーム -パルメザンチーズ添え-	ウェンディーズ・ファーストキッチン	460	17.5	18	57.3	3.6

「ガーリックライス」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。