ジョナサン【ジョナ得ランチ】ハンバーグ＆ヒレコロステーキ（ライス付）のカロリーは524kcal

✓ 公式データジョナサン食事ジョナ得ランチ最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ジョナサンの食事175品中軽いほうから27位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

ジョナサンでこれより軽い「ハンバーグ」

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鉄板目玉ハンバーグ	ガスト	524	—	—	—	1.6
【おかずのみ】和牛ハンバーグステーキ	グリル蔵敷	524	19.8	37.5	23.5	1.4
海老クリームハンバーグ	nosh	525	21.2	38.1	—	2.5
BEEFハンバーグステーキ＆チキングリル	デニーズ	525	42.4	29.8	22.4	1.6
ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ） 160g	いきなり！ステーキ	525	26.1	41.4	12.6	1.9
ペッパーハンバーグ（単品）	ジョイフル	522	24.7	36.5	20.3	2.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	567 kcal
いちばん重いドリンク	（日替）月チキングリルてりやきソース＆揚げ餃子ドリンクバーつき	815	1,339 kcal
いちばん軽いサイド	ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文）	69	593 kcal
いちばん重いサイド	若鶏のから揚げ	460	984 kcal

同じジョナサンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ジョナサンの食事175品の中で、カロリーが低いほうから27番目です（軽いほうから15%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより186kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると57kcal軽い数字です。

ウォーキング

143分

ジョギング

71分

自転車

91分

水泳

62分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ハンバーグ＆ヒレコロステーキ	524	—	—	—	3.4
本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき）	523	—	—	—	2.9
本まぐろの鉄火丼モーニング	523	—	—	—	2.9
ヒレコロステーキ醤油ガーリックソース	522	—	—	—	3.8
デミたまハンバーグ	528	—	—	—	2.2
ラッキー！ジュニアセットデミたまハンバーグライス付き	528	—	—	—	2.2
【ジョナ得ランチ】デミたまハンバーグ（ライス付）	528	—	—	—	2.2
おこさまフライドチキン(ゼリー・ガチャコイン付き)	530	—	—	—	2.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
３種きのこのバター醤油パスタ三重県産舞茸使用	セブン-イレブン	524	22.3	14.8	78.9	4.9
北海道仕込みの5種味噌味噌ラーメン	ファミリーマート	524	23.5	17.2	71.2	7.1
鉄板目玉ハンバーグ	ガスト	524	—	—	—	1.6
昔ながらのナポリタン	バケット	524	15.5	14.4	84.4	4.2
冷やしきつね玉ぶっかけうどんシングル	得得	524	—	—	—	4.8
とんぺい	酔虎伝	524	—	—	—	2.6
きのことセミドライトマトのアヒージョバケット付き	ポポラマーマ	524	5.9	49.6	17.9	3.5
ビッグマック	マクドナルド	524	26.1	28	42	2.7

「【ジョナ得ランチ】ハンバーグ＆ヒレコロステーキ（ライス付）」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。