ジョナサン本まぐろの鉄火丼＆鶏野菜うどん（惣菜つき）のカロリーは744kcal

✓ 公式データジョナサン食事和食最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ジョナサンの食事175品中軽いほうから99位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の34%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

ジョナサンでこれより軽い和食

ほかのチェーンの「鉄火丼」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ばくだん鉄火丼並盛	すき家	756	44.5	14	113.8	1.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	787 kcal
いちばん重いドリンク	（日替）月チキングリルてりやきソース＆揚げ餃子ドリンクバーつき	815	1,559 kcal
いちばん軽いサイド	ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文）	69	813 kcal
いちばん重いサイド	若鶏のから揚げ	460	1,204 kcal

同じジョナサンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ジョナサンの食事175品の中で、カロリーが低いほうから99番目です（軽いほうから57%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの34%、食塩相当量は7.5gの59%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより34kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると163kcal重い数字です。
食塩相当量4.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

202分

ジョギング

101分

自転車

129分

水泳

89分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とろーり玉子のベーコンチーズトーストニューオリンズ風モーニング	744	—	—	—	4.3
とろサーモン＆いくら丼（みそ汁・惣菜つき）	743	—	—	—	3.1
ハーブシュリンプのトマトスープパスタマルゲリータ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	755	—	—	—	7
ハーブシュリンプのトマトスープパスタマルゲリータ	755	—	—	—	7
炭火焼肉と彩り野菜の十三穀米美ビンバ（みそ汁・コチュジャンつき）	733	—	—	—	6.5
徳島県産阿波尾鶏のステーキ醤油ガーリックソース	732	—	—	—	5.2
本ずわい蟹の濃厚ビスクスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	757	—	—	—	5.6
本ずわい蟹の濃厚ビスクスープパスタ	757	—	—	—	5.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
焼肉屋のビーフカレー（たっぷりサイズ）	安楽亭	744	21.9	35	86.2	2.6
チキンドリア	ジョイフル	744	28.7	40	62.7	3.6
Light 感動カルボナーラ	ジョリーパスタ	744	30.9	48.1	55.6	3.8
瀬戸内日和膳（小サーモン丼とすだちうどん）	藍屋	744	—	—	—	5.3
つけとろろうどんダブル	得得	744	—	—	—	6.1
[牛100％]フォルクスハンバーグテイクアウト	フォルクス	744	26.4	59	35.3	2
ぷりぷり帆立の「黄金だし」ペペロンチーノ大盛	おだしもん	744	34	13.3	121.8	2.9
塩さば特朝定食	吉野家	744	31.9	27.7	92.2	3.4

「本まぐろの鉄火丼＆鶏野菜うどん（惣菜つき）」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。