ジョナサンおこさまおにぎりのカロリーは261kcal

✓ 公式データジョナサン食事おこさまメニュー最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ジョナサンの食事175品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-03

ジョナサンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
具！おにぎりまるでまぐろたたき丼 (とろたく風)	ローソン	262	9.1	4.6	47.1	2.5
香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セット	かっぱ寿司	262	8.4	8.5	38.3	3.6
おにぎり香ばし焼きたらこ	キッチンオリジン	256	7.4	2.5	51.6	1.3
焼きおにぎり	カラオケ館	244	—	—	—	—
焼おにぎり（醤油バター）	八剣伝	239	—	—	—	1.8
手毬おにぎり	天ぷら天清	302	8.2	1.3	62	1.8

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	304 kcal
いちばん重いドリンク	（日替）月チキングリルてりやきソース＆揚げ餃子ドリンクバーつき	815	1,076 kcal
いちばん軽いサイド	ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文）	69	330 kcal
いちばん重いサイド	若鶏のから揚げ	460	721 kcal

同じジョナサンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ジョナサンの食事175品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから2%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、食塩相当量は7.5gの4%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより449kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると320kcal軽い数字です。
食塩相当量0.3gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

71分

ジョギング

36分

自転車

45分

水泳

31分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ちいさな鶏野菜うどん＆ゆで卵モーニング	267	—	—	—	2.8
ハーフトースト＆ゆで卵モーニング	239	—	—	—	0.7
サラダ＆ハーフトースト＆ゆで卵モーニング	312	—	—	—	1.4
セットリゾット	203	—	—	—	0.2
目玉焼きモーニング	333	—	—	—	2.5
ちいさなしらすおろしごはん＆ゆで卵モーニング	359	—	—	—	2.9
スクランブルエッグモーニング	388	—	—	—	2.9
スクランブルエッグ（単品）	388	—	—	—	2.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７Ｐ鉄板焼きハンバーグチーズインデミソース	セブン-イレブン	261	18.8	15.6	12.3	2.5
鮭とあさりのクリーム煮	nosh	261	14.2	11.6	—	1.7
野菜照焼チキンサンド	ローソン	261	10.8	11.2	30.3	2.2
明太子じゃがバター	華屋与兵衛	261	—	—	—	0.8
チーズブール	ベーカリーレストランC	261	12.8	12.4	24.5	1.2
綿雪あまおういちご	とんでん	261	1.6	1.7	63.7	0.1
いかの唐揚げ	得得	261	—	—	—	1.9
サクッと⽉⾒パイ	ピザーラ	261	—	—	—	—

「おこさまおにぎり」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。