ジョナサンデミたまハンバーグ＆海老フライランチのカロリーは691kcal

✓ 公式データジョナサン食事グリルランチ最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ジョナサンの食事175品中軽いほうから84位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

ジョナサンでこれより軽いグリルランチ

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
和風オニオンソースハンバーグ弁当	ほっともっと	691	23.2	15.8	118.3	3.6
チーズＩＮハンバーグ＆海老フライ	ガスト	692	—	—	—	2.7
（水）和風ハンバーグ＆蒸し鶏サラダ	ジョイフル	692	27.3	36.7	58.7	3.4
ハンバーグデミグラスソース＆海老フライ	La Ohana	690	—	—	—	4
燻製ベーコンエッグ手ごねハンバーグ	ビッグボーイ	694	30.5	53.7	18.3	2.3
黒毛和牛ハンバーグステーキと夏野菜マスタードソース	グリル蔵敷	687	22.7	50.8	31.7	3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	734 kcal
いちばん重いドリンク	（日替）月チキングリルてりやきソース＆揚げ餃子ドリンクバーつき	815	1,506 kcal
いちばん軽いサイド	ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文）	69	760 kcal
いちばん重いサイド	若鶏のから揚げ	460	1,151 kcal

同じジョナサンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ジョナサンの食事175品の中で、カロリーが低いほうから84番目です（軽いほうから48%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより19kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると110kcal重い数字です。

ウォーキング

188分

ジョギング

94分

自転車

120分

水泳

82分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
デミたまハンバーグ＆海老フライ	691	—	—	—	2.9
トマトスープパスタマルゲリータ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	692	—	—	—	6.7
トマトスープパスタマルゲリータ	692	—	—	—	6.7
若鶏のグリルトマトソース＆ヒレコロステーキ	692	—	—	—	4.7
とろサーモン丼（みそ汁・惣菜つき）	694	—	—	—	2.8
若鶏のグリルてりやきソース＆カキフライ	695	—	—	—	3.4
自家製厚切りひれかつ膳	698	—	—	—	7.5
【ジョナ得ランチ】若鶏のグリルシュクメルリソース（ライス付）	698	—	—	—	3.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛タンランチ（80g）	七輪房	691	19.3	29.6	92.2	3.8
グリルチキンのジャンバラヤ	デニーズ	691	30	32.4	70.4	3.4
焼きスパパンモッツァレラとバーグ×ボロネーゼ	てっぱんのスパゲッティ	691	25.6	28.9	82.6	3.4
プレミアム・マルゲリータ（Sサイズ）	ピザハット	691	—	—	—	—
和風オニオンソースハンバーグ弁当	ほっともっと	691	23.2	15.8	118.3	3.6
アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（煮干しのかけだし）	おだしもん	691	28.2	24.2	91.6	4.8
“とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】	トマト&オニオン	691	—	—	—	5
シーフードクリームドリア	グリル蔵敷	691	30.2	24.3	84.8	4.9

「デミたまハンバーグ＆海老フライランチ」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。