ジョナサン本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき）のカロリーは523kcal

✓ 公式データジョナサン食事和食最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ジョナサンの食事175品中軽いほうから24位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

ジョナサンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「鉄火丼」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鉄火丼並盛	すき家	527	28.3	3.6	94.7	1.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	566 kcal
いちばん重いドリンク	（日替）月チキングリルてりやきソース＆揚げ餃子ドリンクバーつき	815	1,338 kcal
いちばん軽いサイド	ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文）	69	592 kcal
いちばん重いサイド	若鶏のから揚げ	460	983 kcal

同じジョナサンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ジョナサンの食事175品の中で、カロリーが低いほうから24番目です（軽いほうから14%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより187kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると58kcal軽い数字です。

ウォーキング

142分

ジョギング

71分

自転車

91分

水泳

62分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
本まぐろの鉄火丼モーニング	523	—	—	—	2.9
ハンバーグ＆ヒレコロステーキ	524	—	—	—	3.4
ヒレコロステーキ醤油ガーリックソース	522	—	—	—	3.8
【ジョナ得ランチ】ハンバーグ＆ヒレコロステーキ（ライス付）	524	—	—	—	3.4
デミたまハンバーグ	528	—	—	—	2.2
ラッキー！ジュニアセットデミたまハンバーグライス付き	528	—	—	—	2.2
【ジョナ得ランチ】デミたまハンバーグ（ライス付）	528	—	—	—	2.2
おこさまフライドチキン(ゼリー・ガチャコイン付き)	530	—	—	—	2.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ふわふわコッペ粒あん＆マーガリン	ローソン	523	12.5	19.3	76.8	1.1
プライムファイブ限定バター香る完熟トマトソースのパスタ	タリーズコーヒー	523	18.3	17.7	72.5	4
スタミナあんかけめん	リンガーハット	523	24.1	8.4	92.6	7.4
瀬戸内すだちおろしうどんと瀬戸内天ぷら盛り合わせ	藍屋	523	—	—	—	3.9
とんでん	とんでん	523	26.2	10.9	77.5	3.7
大海老天ぷらそば	得得	523	—	—	—	5.8
テリマヨチキン	ピザハット	523	—	—	—	—
チキン南蛮おかずのみ	ほっともっと	523	20	26.9	46.7	2.9

「本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき）」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。