ジョナサン サーモンマリネのカロリーは192kcal
ジョナサン- エネルギー
- 192kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 1.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ジョナサンのサラダ22品中軽いほうから10位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-03
栄養バランスの形
ジョナサンでこれより軽いちいさなサイズ／サラダ／スープ
- シャキシャキにんじんサラダ94kcal −98
- 北海道産とうもろこしのポタージュ117kcal −75
- ジョナサンサラダ120kcal −72
ほかのチェーンの「サーモン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| サーモンマリネのガーデン風サラダ | ベーカリーレストランサンマルク | 144 | 7.1 | 10.1 | 6.7 | 1 |
| シェアサイズ サーモンとオリーブのサラダ(ドレッシング除く) | ジョリーパスタ | 123 | 9.2 | 7.4 | 6.7 | 0.5 |
| サーモンサラダ | グリル蔵敷 | 303 | 11.8 | 24.4 | 9.4 | 1.6 |
| サーモンハラスとアボカドのわさび風味マヨサラダ | キッチンオリジン | 30 | 1.5 | 0.1 | 6.8 | 0 |
この数字の読み方（詳しく）
- ジョナサンのサラダ22品の中で、カロリーが低いほうから10番目です（軽いほうから45%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
52分
ジョギング
26分
自転車
33分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ローストビーフポテサラ | 187 | — | — | — | 1.7 |
| ちいさなビーフカレー（ルーのみ） | 200 | — | — | — | 1.8 |
| ちいさな鶏野菜うどん | 181 | — | — | — | 2.6 |
| 蒸し鶏キャベツサラダ | 216 | — | — | — | 1.9 |
| かぼちゃとキャロットラペのサラダ | 162 | — | — | — | 1.4 |
| ちいさな海老のペンネグラタン | 222 | — | — | — | 1 |
| ローストビーフサラダ | 159 | — | — | — | 1.2 |
| ちいさなマルゲリータ | 240 | — | — | — | 1.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 白身魚のふんわり香るしそあん | nosh | 192 | 14.9 | 8.1 | — | 2.5 |
| ピザロール ハム＆チーズ | ローソン | 192 | 10.7 | 5.9 | 24.9 | 1.8 |
| ミニラーメン | 和食さと | 192 | — | — | — | 4 |
| もちもちボール チーズ&さつまいも | カラオケ館 | 192 | — | — | — | — |
| おにぎり 紅子いくら白醤油漬け | キッチンオリジン | 192 | 3.3 | 0.7 | 42.9 | 0.5 |
| ミニラーメン | スガキヤ | 193 | 8 | 2.8 | 33.9 | 2.7 |
| 骨なしケンタッキー | ケンタッキー | 191 | 20.3 | 8.5 | 8.3 | 1.7 |
| スープ・ポテトセット | 神戸元町ドリア | 191 | 3.2 | 8.1 | 25 | 1 |
「サーモンマリネ」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。