ジョナサン炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け膳のカロリーは701kcal

✓ 公式データジョナサン食事季節のおすすめ最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ジョナサンの食事175品中軽いほうから92位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

ジョナサンでこれより軽い季節のおすすめ

ほかのチェーンの「いくら」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
蟹、雲丹、いくらのドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	701	29.5	26.7	82.4	4.4
蟹、雲丹、いくらのドリア	神戸元町ドリア	701	29.5	26.7	82.4	4.4
国産鱧といくら釜めし	華屋与兵衛	700	—	—	—	6.9
こぼれいくらの海鮮茶漬け膳	夢庵	710	—	—	—	10.3
こぼれいくらの海鮮茶漬け膳	ゆめあん食堂	710	—	—	—	10.3
こぼれいくらの海鮮茶漬け膳	三〇三	710	—	—	—	10.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	744 kcal
いちばん重いドリンク	（日替）月チキングリルてりやきソース＆揚げ餃子ドリンクバーつき	815	1,516 kcal
いちばん軽いサイド	ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文）	69	770 kcal
いちばん重いサイド	若鶏のから揚げ	460	1,161 kcal

同じジョナサンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ジョナサンの食事175品の中で、カロリーが低いほうから92番目です（軽いほうから53%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、食塩相当量は7.5gの67%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより9kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると120kcal重い数字です。
食塩相当量5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

191分

ジョギング

95分

自転車

121分

水泳

83分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【ジョナ得ランチ】若鶏のグリルてりやきソース＆カキフライ（ライス付）	703	—	—	—	3.4
自家製厚切りひれかつ膳	698	—	—	—	7.5
【ジョナ得ランチ】若鶏のグリルシュクメルリソース（ライス付）	698	—	—	—	3.4
若鶏のグリルてりやきソース＆カキフライ	695	—	—	—	3.4
若鶏のみぞれ煮膳	707	—	—	—	10.2
とろサーモン丼（みそ汁・惣菜つき）	694	—	—	—	2.8
トマトスープパスタマルゲリータ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	692	—	—	—	6.7
トマトスープパスタマルゲリータ	692	—	—	—	6.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
うなぎ丼・刺身・天ぷら膳	和食さと	701	—	—	—	6.7
華屋のまぐろユッケ重弁当	華屋与兵衛	701	—	—	—	4.5
赤身ビーフステーキ約100g＆若鶏スパイス焼き	ガスト	701	—	—	—	2.6
蟹、雲丹、いくらのドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	701	29.5	26.7	82.4	4.4
（土）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ（ライス）	ジョイフル	701	25.4	27.7	82.9	2.8
お楽しみ膳（深川御飯）	夢庵	701	—	—	—	5.4
蟹、雲丹、いくらのドリア	神戸元町ドリア	701	29.5	26.7	82.4	4.4
親子丼セット 150gセット麺冷うどん	家族亭	701	—	—	—	5.6

「炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け膳」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。