ジョナサン ちいさなしらすおろしごはん＆ゆで卵モーニングのカロリーは359kcal
359kcal
1日の1318%エネルギー359kcal · 1日の1318%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量2.9g · 1日の3945%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ジョナサンの食事179品中カロリーの低いほうから7位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.4g+0.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
ジョナサンはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 359kcalジョナサン ちいさなしらすおろしごはん＆ゆで卵モーニングこの商品
359kcal基準
モーニングコンビ（スクランブルエッグ）【選択商品除く】La Ohana
256kcal−103
釜揚げしらすの玉子雑炊朝食ジョイフル
330kcal−29
トースト＆ゆで卵セットガスト
385kcal+26
トーストモーニング（ゆで卵）デニーズ
392kcal+33
卵とパンチェッタとチーズのパニーニサイゼリヤ
418kcal+59
たまごかけごはん（１杯）鎌倉パスタ
425kcal+66
モーニングプレート トースト&スクランブルエッグ(トースト 1枚)ジョリーパスタ
469kcal+110
モーニング・ベーコンエッグ＆トーストバケット
546kcal+187
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
ちいさなしらすおろしごはん＆ゆで卵モーニングにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ウーロンハイ | 43 | 402 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | （日替）月 チキングリル てりやきソース＆揚げ餃子 ドリンクバーつき | 815 | 1,174 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文） | 69 | 428 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 焼きたてデニッシュのフレンチトースト＋トッピングバニラアイス | 815 | 1,174 kcal |
同じジョナサンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ジョナサンの食事179品のうち、カロリーが低いほうから7番目
低いほうから4%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の39%・45%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より325kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、239kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
98分
ジョギング
49分
自転車
62分
水泳
43分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ちいさなしらすおろしごはん＆ゆで卵モーニング」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。