ジョナサンヒレコロステーキ醤油ガーリックソースのカロリーは522kcal

✓ 公式データジョナサン食事ビーフ最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ジョナサンの食事175品中軽いほうから23位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

ジョナサンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
フォンデュ風チーズバーグステーキ S	びっくりドンキー	521	—	—	—	4
カットステーキ＆自家製ビーフシチュー	ステーキのどん	520	33.3	33.1	25	7.7
赤身カットステーキ2００g【ねぎ塩レモン】	トマト&オニオン	524	—	—	—	4.6
【おかずのみ】和牛ハンバーグステーキ	グリル蔵敷	524	19.8	37.5	23.5	1.4
BEEFハンバーグステーキ＆チキングリル	デニーズ	525	42.4	29.8	22.4	1.6
ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ） 160g	いきなり！ステーキ	525	26.1	41.4	12.6	1.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	565 kcal
いちばん重いドリンク	（日替）月チキングリルてりやきソース＆揚げ餃子ドリンクバーつき	815	1,337 kcal
いちばん軽いサイド	ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文）	69	591 kcal
いちばん重いサイド	若鶏のから揚げ	460	982 kcal

同じジョナサンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ジョナサンの食事175品の中で、カロリーが低いほうから23番目です（軽いほうから13%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより188kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると59kcal軽い数字です。
食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

142分

ジョギング

71分

自転車

90分

水泳

62分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき）	523	—	—	—	2.9
本まぐろの鉄火丼モーニング	523	—	—	—	2.9
ハンバーグ＆ヒレコロステーキ	524	—	—	—	3.4
【ジョナ得ランチ】ハンバーグ＆ヒレコロステーキ（ライス付）	524	—	—	—	3.4
デミたまハンバーグ	528	—	—	—	2.2
ラッキー！ジュニアセットデミたまハンバーグライス付き	528	—	—	—	2.2
【ジョナ得ランチ】デミたまハンバーグ（ライス付）	528	—	—	—	2.2
ヒレコロステーキ和風オニオンソース	514	—	—	—	3.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たらこときのこのアヒージョバゲット付	鎌倉パスタ	522	16.2	39.2	27.5	3.4
アヒージョベーコンとブロッコリーのアヒージョ	てっぱんのスパゲッティ	522	12.5	45.4	16.4	2.2
三元豚厚切りロースカツサンド	ファミリーマート	522	18	26.2	54.9	2.6
目玉焼き朝食	ジョイフル	522	18.6	16.8	72.2	3.7
国産とろろせいろそば	藍屋	522	—	—	—	2.7
キッズプレート（ドリンクバー除く）	オリーブの丘	522	22.4	26.6	47.4	2.4
かやくご飯セット	そば太鼓亭	522	20.1	5.4	96.8	7
生姜焼き単品	日高屋	522	—	—	—	3.6

「ヒレコロステーキ醤油ガーリックソース」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。