ジョナサン本まぐろの鉄火丼（単品）のカロリーは464kcal

✓ 公式データジョナサン食事和食最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ジョナサンの食事175品中軽いほうから19位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-03

ジョナサンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「鉄火丼」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鉄火丼ごはん少なめ	すき家	458	27.1	3.3	79.1	1.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	507 kcal
いちばん重いドリンク	（日替）月チキングリルてりやきソース＆揚げ餃子ドリンクバーつき	815	1,279 kcal
いちばん軽いサイド	ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文）	69	533 kcal
いちばん重いサイド	若鶏のから揚げ	460	924 kcal

同じジョナサンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ジョナサンの食事175品の中で、カロリーが低いほうから19番目です（軽いほうから11%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより246kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると117kcal軽い数字です。
食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

126分

ジョギング

63分

自転車

80分

水泳

55分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ガーリックライス	460	—	—	—	2.7
ジョナモニプレート	453	—	—	—	2.7
メキシカンピラフ	496	—	—	—	2.3
ちいさなビーフライスカレー＆ゆで卵モーニング	501	—	—	—	2.1
ちいさなビーフライスカレー	414	—	—	—	1.8
ヒレコロステーキ和風オニオンソース	514	—	—	—	3.6
ベーコンチーズサンドモーニング	414	—	—	—	2.5
ベーコンチーズサンド（単品）	414	—	—	—	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ツナと大根おろし和風パスタ	セブン-イレブン	464	25.8	8.7	73.4	4
カルボ並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	464	16.5	15.9	64.6	2.1
ファミマ・ザ・ミートソース	ファミリーマート	464	18.3	14.9	66.5	3.5
ハーフ＆ハーフ／カルボナーラ風ドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	464	19.1	22.6	44.4	2.6
カットステーキ200g	ステーキのどん	464	42.1	28.4	14.7	6.3
TOねばとろうどん	ゆめあん食堂	464	—	—	—	5.3
サンマルクホットサンドからあげ南蛮タルタルソース	サンマルクカフェ	464	13	25.6	45.2	2.2
天盛りうどんシングル	得得	464	—	—	—	6.2

「本まぐろの鉄火丼（単品）」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。