ジョナサン【ジョナ得ランチ】若鶏のグリルトマトソース（ライス付）のカロリーは589kcal

✓ 公式データジョナサン食事ジョナ得ランチ最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ジョナサンの食事175品中軽いほうから51位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

ジョナサンでこれより軽いジョナ得ランチ

ほかのチェーンの「ライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チキテキスパイス焼きランチ(ライス付き)	ガスト	591	—	—	—	1.8
とろふわオムライス完熟トマトケチャップ	カフェ・ド・クリエ	591	14.3	21.9	84.1	4.4
乳・小麦・卵を使わないハンバーグ(ライス・サラダ小盛)	びっくりドンキー	592	—	—	—	2.8
おこさまオムライス	ラケル	584	19.7	33.3	51.4	3
ラウンドステーキ100g丼ライス並盛	松牛	597	30.8	11.4	97.3	6.8
カレーライス	箱根そば	574	10	7.9	111.1	3.2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	632 kcal
いちばん重いドリンク	（日替）月チキングリルてりやきソース＆揚げ餃子ドリンクバーつき	815	1,404 kcal
いちばん軽いサイド	ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文）	69	658 kcal
いちばん重いサイド	若鶏のから揚げ	460	1,049 kcal

同じジョナサンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ジョナサンの食事175品の中で、カロリーが低いほうから51番目です（軽いほうから29%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより121kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると8kcal重い数字です。

ウォーキング

160分

ジョギング

80分

自転車

102分

水泳

70分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（日替）木ハンバーグてりやきソース＆あじフライ	592	—	—	—	3.4
スプーンで食べるボロネーゼ風ハンバーグ	596	—	—	—	3.8
本まぐろの鉄火丼まぐろ倍盛り（みそ汁・惣菜つき）	596	—	—	—	3.5
スプーンで食べるシュクメルリ風ハンバーグ	581	—	—	—	2.9
若鶏のグリルトマトソース	581	—	—	—	3.2
若鶏のグリルトマトソースランチ	581	—	—	—	3.2
和風オニオンスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	580	—	—	—	4.9
和風オニオンスープパスタ	580	—	—	—	4.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ビビンバ（大盛り）	七輪房	589	20	22.2	85.3	5.5
シーフードナポリタン	鎌倉パスタ	589	23.5	10.1	95.1	6.4
サガリステーキラクレットチーズがけ	チーズ&ドリア.スイーツ	589	21.8	47.2	15.5	1.3
（YD）お子様うどんセット（冷（オレンジドリンク））	ゆめあん食堂	589	—	—	—	3.7
サガリステーキラクレットチーズがけ	神戸元町ドリア	589	21.8	47.2	15.5	1.3
減塩ちゃんぽん	リンガーハット	589	23.1	22.8	81.6	4.6
天ぷらうどんセット温	家族亭	589	—	—	—	6.9
牛焼鮭朝食ミニ	すき家	589	28.9	22.2	71.2	4

「【ジョナ得ランチ】若鶏のグリルトマトソース（ライス付）」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。