ジョナサン【ジョナ得ランチ】若鶏のみぞれ煮（ライス付）のカロリーは655kcal

✓ 公式データジョナサン食事ジョナ得ランチ最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ジョナサンの食事175品中軽いほうから72位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

ジョナサンでこれより軽いジョナ得ランチ

ほかのチェーンの「ライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おろしハンバーグ（ライスつき）	デニーズ	656	25.1	22	92.6	2.5
赤身ステーキプレートライス大盛	いきなり！ステーキ	657	28.6	16	100.8	1.2
鉄板直火焼きガーリックライス	グラッチェガーデンズ	659	—	—	—	3.1
T/O 06 とろーり卵のオムライスとローストビーフ	ラケル	660	29.3	36.6	55.6	4.4
とろふわ~卵のオムライス	カラオケ館	644	—	—	—	—
ＣＡＦＥＢＯＸジャークチキンライス	セブン-イレブン	642	31.4	19.1	87.7	5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	698 kcal
いちばん重いドリンク	（日替）月チキングリルてりやきソース＆揚げ餃子ドリンクバーつき	815	1,470 kcal
いちばん軽いサイド	ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文）	69	724 kcal
いちばん重いサイド	若鶏のから揚げ	460	1,115 kcal

同じジョナサンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ジョナサンの食事175品の中で、カロリーが低いほうから72番目です（軽いほうから41%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、食塩相当量は7.5gの109%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより55kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると74kcal重い数字です。
食塩相当量8.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

178分

ジョギング

89分

自転車

113分

水泳

78分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
若鶏のグリルシュクメルリソース	654	—	—	—	3.2
アンガスビーフ100％ステーキハンバーグ和風ビネガーソース	659	—	—	—	3.1
若鶏のグリルてりやきソース＆目玉焼き	648	—	—	—	3.2
若鶏のみぞれ煮（単品）	647	—	—	—	8.2
【ジョナ得ランチ】竜田チキン甘辛醤ソース（ライス付）	646	—	—	—	6.9
若鶏のグリルてりやきソース＆ヒレコロステーキ	644	—	—	—	4.4
スプーンで食べるボロネーゼ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付）	643	—	—	—	4.4
みすじステーキのガーリックピラフ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	667	—	—	—	4.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアム具だくさんもつ煮込み	セブン-イレブン	655	35.6	44.3	32.5	6.1
生ハムとアボカドの冷製ジェノベーゼ～カペリーニ	デニーズ	655	19.2	37.8	59.6	3.5
たらこクリーム小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	655	26.4	20.6	92.9	3.4
４種チーズの芳醇ミートペンネグラタン	ジョイフル	655	28.3	38.4	48.7	3.3
鶏もも肉の赤ワインソース煮込み	バケット	655	36.3	20.8	24.3	2.2
キッズミートソース（ドリンクバー除く）	ジョリーパスタ	655	22.7	24.1	85.9	2
みそちゃんぽん	リンガーハット	655	26.6	25.5	88.8	8
瀬戸内日和膳（小サーモン丼と鱧の吸い物）	藍屋	655	—	—	—	5.5

「【ジョナ得ランチ】若鶏のみぞれ煮（ライス付）」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。