ジョナサン かぼちゃとキャロットラペのサラダのカロリーは162kcal

✓ 公式データ ジョナサンサラダ季節のおすすめ最終確認: 2026-09-03
エネルギー
162kcal
たんぱく質
—
脂質
—
炭水化物
—
食塩相当量
1.4g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ジョナサンのサラダ22品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-03

栄養バランスの形

ジョナサンでこれより軽い「サラダ」

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
但馬の味どりのシャキシャキ野菜サラダセブン-イレブン16117.56.49.43.6
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダファミリーマート16119.57.741.3
チョレギサラダ七輪房160212.112.41.7
チキンシーザーサラダ（ハーフ）ステーキのどん16512.110.271.4
吊るしベーコンとレッジャーノチーズのシーザーサラダポポラマーマ1594.413.27.91.2
ハモンセラーノとモッツァレラの彩りブーケサラダベーカリーレストランサンマルク1596.911.57.51

この数字の読み方（詳しく）

  • ジョナサンのサラダ22品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから32%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
44分
ジョギング
22分
自転車
28分
水泳
19分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
ローストビーフサラダ159———1.2
ちいさな鶏野菜うどん181———2.6
ローストビーフポテサラ187———1.7
サーモンマリネ192———1.1
国産玉ねぎを飴色になるまでじっくり炒めた、こだわりのオニオングラタンスープ129———1.4
ちいさなビーフカレー（ルーのみ）200———1.8
ジョナサンサラダ120———0.9
北海道産とうもろこしのポタージュ117———0.8

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
７プレミアム ふわもちブレッド ６枚入セブン-イレブン1625.52.330.70.7
【店舗限定】柚子胡椒ハラミ七輪房1621311.22.42.4
もち麦 新生姜とわかめファミリーマート1623.41.934.11.3
イカ唐揚八剣伝162———1.6
セットサラダベーカリーレストランサンマルク1626.510.99.81.6
冷やしはいからうどん 小なか卯1623.53.228.72.4
きくばりごぜん 赤魚の煮付け風 1食 190gニチレイフーズダイレクト16014.45.714.81.8
ごろっと野菜の味噌キーマカレーchawan160———2.6

「かぼちゃとキャロットラペのサラダ」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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