ジョナサン炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+おつまみカキフライ膳のカロリーは928kcal

✓ 公式データジョナサン食事季節のおすすめ最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ジョナサンの食事175品中軽いほうから140位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の42%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

ジョナサンでこれより軽い季節のおすすめ

ほかのチェーンの「いくら」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
こぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳	夢庵	904	—	—	—	11.6
こぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳	ゆめあん食堂	903	—	—	—	11.6
こぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳	三〇三	903	—	—	—	11.6
【大盛】炙りとろサーモンといくらの親子おだしパスタ	鎌倉パスタ	961	37.6	14.4	159.2	10
TOサーモンハラスといくらの明太子クリーム	ジョリーパスタ	854	30.3	42.8	86.5	3.4
サーモンいくら重	銀のさら	801	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	971 kcal
いちばん重いドリンク	（日替）月チキングリルてりやきソース＆揚げ餃子ドリンクバーつき	815	1,743 kcal
いちばん軽いサイド	ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文）	69	997 kcal
いちばん重いサイド	若鶏のから揚げ	460	1,388 kcal

同じジョナサンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ジョナサンの食事175品の中で、カロリーが低いほうから140番目です（軽いほうから80%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの42%、食塩相当量は7.5gの80%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより218kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると347kcal重い数字です。
食塩相当量6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

253分

ジョギング

126分

自転車

161分

水泳

110分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
武蔵野スパイスカレー+海老フライ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	938	—	—	—	5.2
武蔵野スパイスカレー+海老フライ	938	—	—	—	5.2
タイ風ガパオライス+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	916	—	—	—	3.2
タイ風ガパオライス	914	—	—	—	3.2
やみつきミートのJonathan’sスープパスタ選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	959	—	—	—	7.8
やみつきミートのJonathan’sスープパスタ	959	—	—	—	7.8
アンガスビーフ100％ステーキハンバーグデミグラスソース＆かにクリーミーコロッケ	894	—	—	—	2.8
徳島県産阿波尾鶏のステーキ醤油ガーリックソース＆海老フライ	894	—	—	—	5.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
よくばりセットメシドライカレー＆ナポリタン	ローソン	928	28.5	29.1	143.7	7
ネギ塩豚カルビ弁当（ごはん大盛り）テイクアウト	安楽亭	928	23	42	118	3.2
山形豚カルビランチ(100g)	七輪房	928	22.7	52.4	96.3	4
とろっと玉子のオムライス＆チーズハンバーグ	ジョイフル	928	33.8	56.8	66.9	5
大盛・鶏とタマネギの柚子胡椒	神戸元町ドリア	928	29.7	36.5	107	5.2
チキン南蛮と宮崎風冷や汁膳	とんでん	928	43.8	11.8	111.5	9.5
とろ～り3種のチーズ牛丼中盛	すき家	928	37.8	46.7	89.5	3.8
牛鉄板焼肉定食	吉野家	928	33.1	39.7	111.4	5.2

「炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+おつまみカキフライ膳」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。