ジョナサンタイ風ガパオライスのカロリーは914kcal

✓ 公式データジョナサン食事ライスプレート最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ジョナサンの食事175品中軽いほうから138位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の42%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

ジョナサンでこれより軽いライスプレート

ほかのチェーンの「ライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ふわっとろオムライスビーフシチューソース【選択ドリンク・デザート除く】	むさしの森珈琲	913	—	—	—	5.9
とろーり卵のオムライスとチキンパルマラケル風	ラケル	911	47.4	55	59.3	5.7
とろとろたまごのオムライス	高倉町珈琲	920	26.9	56.6	73.2	4.9
ソーセージエッグハンバーグプレート（ライス）	ジョイフル	922	34.3	48.5	80.4	3
よくばりセットメシガーリックライス＆ナポリタン	ローソン	927	25.8	26.4	150.2	7.8
ロイヤルオムライス（ハッシュドビーフソース）	ロイヤルホスト	899	30.9	51.6	74.9	4.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	957 kcal
いちばん重いドリンク	（日替）月チキングリルてりやきソース＆揚げ餃子ドリンクバーつき	815	1,729 kcal
いちばん軽いサイド	ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文）	69	983 kcal
いちばん重いサイド	若鶏のから揚げ	460	1,374 kcal

同じジョナサンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ジョナサンの食事175品の中で、カロリーが低いほうから138番目です（軽いほうから79%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの42%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより204kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると333kcal重い数字です。

ウォーキング

249分

ジョギング

124分

自転車

158分

水泳

109分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
タイ風ガパオライス+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	916	—	—	—	3.2
炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+おつまみカキフライ膳	928	—	—	—	6
アンガスビーフ100％ステーキハンバーグデミグラスソース＆かにクリーミーコロッケ	894	—	—	—	2.8
徳島県産阿波尾鶏のステーキ醤油ガーリックソース＆海老フライ	894	—	—	—	5.9
ミックスグリル	893	—	—	—	4.9
【ジョナ得ランチ】ミックスグリル（ライス付）	893	—	—	—	4.9
ミックスグリルランチ	893	—	—	—	4.9
武蔵野スパイスカレー+海老フライ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	938	—	—	—	5.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
七輪房カルビ焼肉弁当テイクアウト	七輪房	914	22.1	52.8	88.7	3.5
平日限定宴コース（飲み放題付き）	藍屋	914	—	—	—	5.9
ウェンディーズバーガーUSA （ダブル）	ウェンディーズ・ファーストキッチン	914	59.7	70	31.3	5.2
五目焼そば	バーミヤン	914	—	—	—	5.1
新潟名物タレかつ丼(タレかつ4枚）	とんから亭	914	—	—	—	2.6
【単品】海老マヨ炒飯	石焼炒飯店	914	21.6	51.2	86.3	5.3
挽肉マヨピッツァ	グラッチェガーデンズ	914	—	—	—	4.6
トリプルコンビネーション	ビッグボーイ	914	38.9	69.3	34.6	7.5

「タイ風ガパオライス」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。