ジョナサンタイ風ガパオライス+海老フライのカロリーは1035kcal

✓ 公式データジョナサン食事ライスプレート最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ジョナサンの食事175品中軽いほうから164位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の47%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

ジョナサンでこれより軽いライスプレート

ほかのチェーンの「海老フライ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ロースかつ＆海老フライ（1尾）定食	松のや	1,071	—	—	—	—
“洋食屋さんの”ナポリタン＆ジャンボ海老フライ	トマト&オニオン	1,073	—	—	—	6.2
ハンバーグ&海老フライと蟹クリームコロッケ(ドミグラスソース)	ロイヤルホスト	950	37.3	63.4	55.7	3.2
海老フライ＆黒毛和牛ハンバーグステーキ	グリル蔵敷	933	33.4	67.1	44.2	4.4
ハンバーグ海老フライ	藍屋	899	—	—	—	6.2
彩り野菜の黒酢から揚げ和膳海老フライ＆カキフライ付き	ガスト	870	—	—	—	7.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	1,078 kcal
いちばん重いドリンク	（日替）月チキングリルてりやきソース＆揚げ餃子ドリンクバーつき	815	1,850 kcal
いちばん軽いサイド	ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文）	69	1,104 kcal
いちばん重いサイド	若鶏のから揚げ	460	1,495 kcal

同じジョナサンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ジョナサンの食事175品の中で、カロリーが低いほうから164番目です（軽いほうから94%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの47%、食塩相当量は7.5gの48%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより325kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると454kcal重い数字です。

ウォーキング

282分

ジョギング

141分

自転車

179分

水泳

123分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
タイ風ガパオライス+海老フライ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	1,035	—	—	—	3.6
タンドリーチキン＆メキシカンピラフモーニング＆サラダセット	1,028	—	—	—	5.8
ビーフシチューオムライス+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	1,020	—	—	—	4.6
ビーフシチューオムライス	1,020	—	—	—	4.6
【ジョナ得ランチ】ビーフシチューオムライス	1,020	—	—	—	4.6
サーモンとほうれん草のチャウボナーラパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	1,058	—	—	—	6.3
サーモンとほうれん草のチャウボナーラパスタ	1,058	—	—	—	6.3
ハンバーグ＆フランクソーセージ＆竜田チキン甘辛醤ソース	1,010	—	—	—	7.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【大盛】ぷちぷちたらこと３種貝のバター醤油	鎌倉パスタ	1,035	40.6	20.2	161.2	11.3
一枚チキンのスパカツカレー小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	1,035	40.9	45.9	115.6	4.3
デベ販促・サガリ肉のステーキドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	1,035	33	61.2	80.6	4.8
【定食】自家製角煮の魯肉飯	台湾小籠包	1,035	28.8	50.9	106.3	8.8
TO若鶏と彩り野菜の黒酢あん弁当（若鶏4個）	ゆめあん食堂	1,035	—	—	—	3
サガリ肉のステーキドリア	神戸元町ドリア	1,035	33	61.2	80.6	4.8
ランチつくねと得とり唐天丼ミニきつね温うどん	得得	1,035	—	—	—	7.1
ミラネーズ	パスタ・デ・ココ	1,035	—	—	—	7.5

「タイ風ガパオライス+海老フライ」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。