ジョナサン【ジョナ得ランチ】ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ（ライス付）のカロリーは405kcal

✓ 公式データジョナサン食事ジョナ得ランチ最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ジョナサンの食事175品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

ジョナサンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大豆ハンバーグとサコタッシュ	nosh	403	16.7	25.4	—	1.9
BEEFハンバーグステーキ[約200g]～選べるソース	デニーズ	407	30.1	20.9	28.2	1.6
レギュラーハンバーグ M	びっくりドンキー	403	—	—	—	3.1
みぞれ煮ハンバーグハンバーグ100g	炭焼きレストランさわやか	407	24.3	20.7	29	3.8
デミグラスハンバーグ	オリーブの丘	408	21.8	26.4	18	2.4
おこさま低アレルゲンハンバーグ	トマト&オニオン	401	—	—	—	1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	448 kcal
いちばん重いドリンク	（日替）月チキングリルてりやきソース＆揚げ餃子ドリンクバーつき	815	1,220 kcal
いちばん軽いサイド	ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文）	69	474 kcal
いちばん重いサイド	若鶏のから揚げ	460	865 kcal

同じジョナサンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ジョナサンの食事175品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから6%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、食塩相当量は7.5gの41%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより305kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると176kcal軽い数字です。

ウォーキング

110分

ジョギング

55分

自転車

70分

水泳

48分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ	405	—	—	—	3.1
ねぎたっぷり和風おろしハンバーグランチ	405	—	—	—	3.1
ハンバーグデミグラスソース	413	—	—	—	1.9
ちいさなビーフライスカレー	414	—	—	—	1.8
ベーコンチーズサンドモーニング	414	—	—	—	2.5
ベーコンチーズサンド（単品）	414	—	—	—	2.5
スクランブルエッグモーニング	388	—	—	—	2.9
スクランブルエッグ（単品）	388	—	—	—	2.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚肉のピリ辛コチュジャン	nosh	405	18.4	30	—	2.5
にんにく香るポーク焼カレー	ローソン	405	14	12.7	59.7	3
にぎりずしの小町セット	和食さと	405	—	—	—	4.8
(ソースのみ、麺なし)サーモンハラスといくらの明太子クリーム	ジョリーパスタ	405	18.3	31.2	12.4	3.4
野菜天ぷら盛合わせ	天丼てんや	405	—	—	—	—
お子様（低アレルゲン）カレー	藍屋	405	—	—	—	1.8
ざるそば	家族亭	405	—	—	—	2.4
キッズラーメンセット	バーミヤン	405	—	—	—	4

「【ジョナ得ランチ】ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ（ライス付）」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。