ジョナサン蒸し鶏キャベツサラダのカロリーは216kcal

✓ 公式データジョナサンサラダちいさなサイズ／サラダ／スープ最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ジョナサンのサラダ22品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-03

ジョナサンでこれより軽いちいさなサイズ／サラダ／スープ

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
一日分の野菜が取れるサラダテイクアウト	フォルクス	216	6.6	8.4	33.3	1.1
【大盛】柔らかローストビーフとモッツアレラチーズのサラダ	鎌倉パスタ	217	17.4	13.3	8.6	0.9
【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香る5種の雑穀と野菜のライスサラダ	ファミリーマート	215	5.4	8.2	32.3	2.4
マカロニサラダ(一部店舗限定）	ビッグボーイ	217	3	15	17	1
柔らか青豆の温サラダグランド	サイゼリヤ	215	—	—	—	0.9
ふわふわチーズと生ハムのシーザーサラダ	デニーズ	214	10.7	15.7	7.5	2.5

ウォーキング

59分

ジョギング

29分

自転車

37分

水泳

26分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ちいさな海老のペンネグラタン	222	—	—	—	1
ちいさなビーフカレー（ルーのみ）	200	—	—	—	1.8
ちいさなマルゲリータ	240	—	—	—	1.2
サーモンマリネ	192	—	—	—	1.1
ちいさなしらすおろしごはん	243	—	—	—	1
ローストビーフポテサラ	187	—	—	—	1.7
ちいさな鶏野菜うどん	181	—	—	—	2.6
青豆と温泉卵のほっとサラダ	264	—	—	—	1.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアムミートボール	セブン-イレブン	216	9.4	11.6	19.1	1.8
もちもちれんこんステーキと野菜の醤油あん	nosh	216	7.1	6.1	—	2.1
いももちチーズ	ローソン	216	2.7	12.3	24.6	0.7
中落カルビ〈醤油ダレ〉	安楽亭	216	7.6	20.4	2.6	0.6
しみしみ大根の天ぷら	カラオケ館	216	—	—	—	—
おろしうどん少量	得得	216	—	—	—	3.9
おにぎり北海道産昆布	キッチンオリジン	216	5	1.7	45.4	1.2
もも貴族焼きスパイス	鳥貴族	216	—	—	—	—

「蒸し鶏キャベツサラダ」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。