ジョナサンハンバーグデミグラスソースのカロリーは413kcal

✓ 公式データジョナサン食事ハンバーグ最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ジョナサンの食事175品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-03

ジョナサンでこれより軽い「ハンバーグ」

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
石焼煮込みハンバーグ	トマト&オニオン	414	—	—	—	1.3
おこさまカレーとハンバーグセット	かっぱ寿司	418	9.4	17.7	54.5	2.7
デミグラスハンバーグ	オリーブの丘	408	21.8	26.4	18	2.4
BEEFハンバーグステーキ[約200g]～選べるソース	デニーズ	407	30.1	20.9	28.2	1.6
みぞれ煮ハンバーグハンバーグ100g	炭焼きレストランさわやか	407	24.3	20.7	29	3.8
大豆ハンバーグとサコタッシュ	nosh	403	16.7	25.4	—	1.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	456 kcal
いちばん重いドリンク	（日替）月チキングリルてりやきソース＆揚げ餃子ドリンクバーつき	815	1,228 kcal
いちばん軽いサイド	ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文）	69	482 kcal
いちばん重いサイド	若鶏のから揚げ	460	873 kcal

同じジョナサンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ジョナサンの食事175品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから7%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより297kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると168kcal軽い数字です。

ウォーキング

112分

ジョギング

56分

自転車

72分

水泳

49分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ちいさなビーフライスカレー	414	—	—	—	1.8
ベーコンチーズサンドモーニング	414	—	—	—	2.5
ベーコンチーズサンド（単品）	414	—	—	—	2.5
ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ	405	—	—	—	3.1
【ジョナ得ランチ】ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ（ライス付）	405	—	—	—	3.1
ねぎたっぷり和風おろしハンバーグランチ	405	—	—	—	3.1
スクランブルエッグモーニング	388	—	—	—	2.9
スクランブルエッグ（単品）	388	—	—	—	2.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チキンのバジルオイル焼き	nosh	413	29	31	—	2.5
ペペロン並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	413	13.8	10.6	66.4	2.9
あさりのパスタ	ファミリーマート	413	18.8	9.5	65.7	4.2
夜ＢＱ・グリルチキンのトマトクリームフォンデュ	バケット	413	21.7	21.9	11.9	2.2
スモール・ジェノベーゼ	ジョリーパスタ	413	17.9	24.4	31.3	1.7
キッズセット（抹茶）	サンマルクカフェ	413	5.9	17.9	57.2	0.7
チキンのローストきのこクリームソース	ベーカリーレストランサンマルク	413	20.9	24.3	30	1.4
ねぎ玉牛丼ライトミニ	すき家	413	25.8	26.4	19.4	1.8

「ハンバーグデミグラスソース」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。