ジョナサン ジョナサンサラダのカロリーは120kcal
ジョナサン- エネルギー
- 120kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 0.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ジョナサンのサラダ22品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-03
栄養バランスの形
ジョナサンでこれより軽いちいさなサイズ／サラダ／スープ
- シャキシャキにんじんサラダ94kcal −26
- 北海道産とうもろこしのポタージュ117kcal −3
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ミニロメインレタスエッグサラダ | 松牛 | 120 | 4.4 | 9.2 | 4.9 | 0.6 |
| サラダにぎり | かっぱ寿司 | 121 | 3.1 | 6.5 | 12.2 | 0.9 |
| 合鴨サラダ | 魚べい | 119 | — | — | — | — |
| ７プレミアム 明太ポテトサラダ | セブン-イレブン | 122 | 2.6 | 7.4 | 11.5 | 1.3 |
| ランチ（バタートースト サラダ） | てっぱんのスパゲッティ | 118 | 2.7 | 4.9 | 15.5 | 0.8 |
| フレッシュ野菜の彩りサラダ (スパイシードレッシング付き) | ピザハット | 118 | — | — | — | — |
この数字の読み方（詳しく）
- ジョナサンのサラダ22品の中で、カロリーが低いほうから4番目です（軽いほうから18%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
- 食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
33分
ジョギング
16分
自転車
21分
水泳
14分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 北海道産とうもろこしのポタージュ | 117 | — | — | — | 0.8 |
| 国産玉ねぎを飴色になるまでじっくり炒めた、こだわりのオニオングラタンスープ | 129 | — | — | — | 1.4 |
| シャキシャキにんじんサラダ | 94 | — | — | — | 1.4 |
| ローストビーフサラダ | 159 | — | — | — | 1.2 |
| かぼちゃとキャロットラペのサラダ | 162 | — | — | — | 1.4 |
| ちいさな鶏野菜うどん | 181 | — | — | — | 2.6 |
| ローストビーフポテサラ | 187 | — | — | — | 1.7 |
| サーモンマリネ | 192 | — | — | — | 1.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 豚ハラミ焼き | セブン-イレブン | 120 | 10.4 | 7.2 | 3.8 | 1.9 |
| サラダチキン スモーク | ローソン | 120 | 23.8 | 1.4 | 3 | 1.3 |
| 薩摩小えび唐揚 | 酔虎伝 | 120 | — | — | — | 1.2 |
| カーネルクリスピー | ケンタッキー | 119 | 6.8 | 6.6 | 8.2 | 0.6 |
| ポップコーンシュリンプ（7個⼊） | ピザーラ | 119 | — | — | — | — |
| （SM)モッツアレラチーズスティク | カラオケ館 | 119 | — | — | — | — |
| “オリジナル”黒カレー | トマト&オニオン | 121 | — | — | — | 1.9 |
| コース用：前菜２種盛り | 台湾小籠包 | 118 | 1.8 | 10.1 | 5.3 | 1 |
「ジョナサンサラダ」の栄養成分はジョナサンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。