ガストのカロリー・栄養成分一覧

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ガストの傾向

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すかいらーくグループの主力ファミレス。ハンバーグからラーメン、朝食まで守備範囲が広く、価格・カロリー・塩分が商品ごとに公開されています。同じ主菜でもセットの組み方で数値が大きく変わるため、単品ページで「何を足すとどうなるか」を見てから注文するのがおすすめです。

当サイトにはガストの318品の公式栄養成分が入っています。同じジャンルの中ではカロリーが低いほうに入ります。

食事メニューでいちばんカロリーが低いのは「しらすときのこの雑炊」の321kcal、いちばんカロリーが高いのは「合盛り定食 6個ハニーマスタード」の1467kcalです。開きは1,146kcal。同じ店でも、選び方が1食の量をほぼ決めることになります。

カロリーを抑えたい日は、先に候補を決めてから店に入るのが現実的です。

1品で成人男性の1日の目標量（7.5g）の半分を超えるメニューがあります。みそ汁や漬物を1品減らす、卓上調味料を足さないといった調整で下げられる範囲です。

価格も公開されているため、商品ページでは予算とカロリーを同時に見比べられます。

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ファミレス5社の栄養傾向を比べるガスト・サイゼリヤ・デニーズ・ジョナサン・ロイヤルホスト。食事メニューの平均カロリーと「カロリーを抑えやすい度合い」は社ごとにはっきり差があります。500kcal以下で満足できる外食の実例集「カロリーは抑えたいけど物足りないのは嫌」に応える、1品300〜500kcalで完結する実在メニューをチェーン別に集めました。PFCバランスの見方と、外食で崩れやすい理由たんぱく質・脂質・炭水化物の比率をどう読むか。外食で脂質に偏りやすい事情と、たんぱく質を確保する選び方を実データで説明します。

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データの出どころ

出典：ガスト公式サイト（www.skylark.co.jp）。このページの数値はガストが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-10-22です。