ガスト 若鶏グリルガーリックソースランチ(ライス付き)のカロリーは713kcal
ガスト- エネルギー
- 713kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 3.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ガストの食事177品中軽いほうから121位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
ガストでこれより軽いランチ／日替わり／グリル／ライトミール
- アサイーヨーグルトボウル＆サラダランチ(ドリンクバー付き)207kcal −506
- （月）日替わりランチ（若鶏スパイス焼き＆ソーセージ＆春巻き）449kcal −264
- ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグランチ(ライス付き)491kcal −222
ほかのチェーンの「ライス」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 喫茶店のオムライスとナポリタン | ラケル | 713 | 22.3 | 34.3 | 77.3 | 4.4 |
| 煮込みハンバーグ～デミグラスソース（ライスつき） | デニーズ | 712 | 28.2 | 26.1 | 94.3 | 3.6 |
| 本格デミグラスソースのオムライス | ポポラマーマ | 718 | 20.8 | 36.9 | 73.6 | 4.8 |
| 【ジョナ得ランチ】若鶏のグリル てりやきソース＆カキフライ（ライス付） | ジョナサン | 703 | — | — | — | 3.4 |
| 【10/16-10/21限定】プラス 大盛りガーリックライス | 炭焼きレストランさわやか | 703 | 20.3 | 12 | 122.7 | 1.1 |
| （土）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ（ライス） | ジョイフル | 701 | 25.4 | 27.7 | 82.9 | 2.8 |
若鶏グリルガーリックソースランチ(ライス付き)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ウーロンハイ | 43 | 756 kcal |
| いちばん重いドリンク | ボトルワイン（白）[750ml] | 548 | 1,261 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング アボカド【お料理ご注文のお客様限定】 | 49 | 762 kcal |
| いちばん重いサイド | 若鶏の唐揚げ（5コ） | 477 | 1,190 kcal |
同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから121番目です（軽いほうから68%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより3kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると132kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
194分
ジョギング
97分
自転車
123分
水泳
85分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 若鶏グリルガーリックソース | 713 | — | — | — | 3.2 |
| 焼き野菜と月見チーズＩＮハンバーグ～きのこデミソース～ | 709 | — | — | — | 2.4 |
| 若鶏グリルデュクセルソース | 717 | — | — | — | 3.2 |
| 若鶏グリルデュクセルソースランチ(ライス付き) | 717 | — | — | — | 3.2 |
| カキフライ和膳[5個] | 720 | — | — | — | 6.5 |
| 赤身ビーフステーキ 約100g＆若鶏スパイス焼き | 701 | — | — | — | 2.6 |
| サーロインステーキ180g | 699 | — | — | — | 1.8 |
| オムライス（ビーフシチューソース） | 730 | — | — | — | 3.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏の唐揚げ丼（ごはん小盛） | 安楽亭 | 713 | 31.2 | 24.7 | 92.7 | 3.3 |
| 幕の内弁当 | 和食さと | 713 | — | — | — | 3.4 |
| 焼鮭朝食 大盛 | すき家 | 713 | 25.6 | 13 | 125.9 | 4.4 |
| 喫茶店のオムライスとナポリタン | ラケル | 713 | 22.3 | 34.3 | 77.3 | 4.4 |
| スクランブルエッグ | 高倉町珈琲 | 713 | 32.5 | 46.3 | 40.4 | 3.6 |
| きのことほうれん草のクリームスパゲッティ グランド | サイゼリヤ | 713 | — | — | — | 2.4 |
| 天玉そば 温 | ゆで太郎 | 713 | — | — | — | — |
| 月見温たま牛肉つけそば 大 | なか卯 | 712 | 32.9 | 21.2 | 97 | 5.4 |
「若鶏グリルガーリックソースランチ(ライス付き)」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。