ガスト鉄板ハンバーグのカロリーは394kcal

✓ 公式データガスト食事ハンバーグ／ステーキ最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから37位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
エッグハンバーグ S	びっくりドンキー	395	—	—	—	2.8
オニオンソースハンバーグセット	マッスルデリ	393	30.2	14.9	39.4	2.5
きのことチーズのトマトハンバーグ	nosh	397	18.6	27	—	2.5
低アレルゲンメニューハンバーグ＆カレープレート	むさしの森珈琲	397	—	—	—	1.6
おろしハンバーグ	デニーズ	390	20.8	21.5	29.4	2.4
おこさま低アレルゲンハンバーグ	トマト&オニオン	401	—	—	—	1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	437 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	942 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	443 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	871 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから37番目です（軽いほうから21%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより316kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると187kcal軽い数字です。

ウォーキング

107分

ジョギング

54分

自転車

68分

水泳

47分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ねぎとろ丼(味噌汁・漬物付き)	402	—	—	—	2.8
ねぎとろ丼(味噌汁・漬物付き)＆ドリンクバーセット	402	—	—	—	2.8
カットステーキ（6枚）ネギ＆にんにく醤油ソース	402	—	—	—	3.7
トースト＆ゆで卵セット	385	—	—	—	1.3
明太クリーム〔ハーフ〕	411	—	—	—	1.8
赤身ビーフステーキ約100g	423	—	—	—	1.8
赤身ビーフステーキ約100gヒマラヤ岩塩＆レモン	426	—	—	—	2.8
スクランブルエッグ＆ベーコンソーセージセット	354	—	—	—	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
すりだねチキンバーガー	セブン-イレブン	394	26.4	18.8	30.9	3
ローストチキンのレッドカレー	nosh	394	24.5	20.6	—	1.7
カレー＆あらびきソーセージ	ローソン	394	8.8	26	31.7	1.5
華屋のあやめ寿司（1人前）	華屋与兵衛	394	—	—	—	2.8
(1人前)うどん(温)	天丼てんや	394	—	—	—	—
イベリコ豚ハリハリうどん少量	得得	394	—	—	—	4.9
〈メイン〉（ポン酢ソースを含む）テイクアウト	フォルクス	394	30.2	28	9.3	5.4
ベーシックチキン 4ピース	ピザハット	394	—	—	—	—

「鉄板ハンバーグ」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。