ガストライス or パンゴロゴロ野菜サラダセットのカロリーは275kcal

✓ 公式データガスト食事お得なセット／単品ライス最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽い「サラダ」

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
スープバー・サラダ・ポテトセット	チーズ&ドリア.スイーツ	275	4.8	14.4	30.1	2.2
スープバー・サラダ・ポテトセット	神戸元町ドリア	275	4.8	14.4	30.1	2.2
鶏ささみと4種野菜のライスサラダ	nosh	271	14.6	8.9	—	2
３種のデリ風サラダサンド	タリーズコーヒー	280	8.1	12.7	33.6	1.8
白身魚の中華あんチキンと枝豆のサラダ/さつまいもの蜜がけ	ワタミの宅食ダイレクト	270	15.6	—	—	1.3
【関東・東海】生ハムとモッツァレラのサラダラップ	ファミリーマート	269	8.6	16.3	23.1	1.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	318 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	823 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	324 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	752 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから7%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより435kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると306kcal軽い数字です。

ウォーキング

75分

ジョギング

37分

自転車

48分

水泳

33分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
スクランブルエッグセット	272	—	—	—	1.3
（単品）スクランブルエッグ	272	—	—	—	1.3
しらすときのこの出汁醤油〔ハーフ〕	279	—	—	—	1.9
ちょいピザマヨコーン	282	—	—	—	0.8
ライス or パン蒸し鶏と彩り野菜のサラダ(S)セット	285	—	—	—	0.3
こく旨ミートソース〔ハーフ〕	285	—	—	—	1.1
ライス or パントマトのグリーンサラダセット	286	—	—	—	0.6
目玉焼きセット	255	—	—	—	1.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チンジャオロース	nosh	275	17.7	15	—	2.3
秋刀魚の天ぷら(おろしポン酢添え)	和食さと	275	—	—	—	2.1
スープバー・サラダ・ポテトセット	チーズ&ドリア.スイーツ	275	4.8	14.4	30.1	2.2
クロワッサンセット（ヨーグルト）	プロント	275	—	—	—	—
クイニーアマンとバニラアイスの映えてるミルフィーユ	バケット	275	4.3	12	38.5	0.5
スープバー・サラダ・ポテトセット	神戸元町ドリア	275	4.8	14.4	30.1	2.2
おこさまミニいおくこらさ丼まミニいくら丼	とんでん	275	11.3	4.7	45.2	1.3
〈サーロインステーキ〉（オニオンソースを含む）	フォルクス	275	18.1	20.5	5.2	2.8

「ライス or パンゴロゴロ野菜サラダセット」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。