ガスト赤身ビーフステーキ約100g大葉おろしポン酢のカロリーは471kcal

✓ 公式データガスト食事ハンバーグ／ステーキ最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから48位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽いハンバーグ／ステーキ

ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チキングリルステーキ	ステーキのどん	471	50.5	25.6	12.7	2.8
ザ・プレミアムハンバーグステーキ	nosh	474	23.3	28.4	—	2.5
サーロインステーキ約140g（（選択）ソース除く）	La Ohana	474	—	—	—	3.3
ヒウチステーキトリュフソースとジャポネソース	ベーカリーレストランサンマルク	474	25.1	28.5	28.4	2.3
コロコロステーキ	びっくりドンキー	468	—	—	—	2.9
牛赤身ハンバーグステーキ	筋肉食堂	467	32.6	38.7	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	514 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	1,019 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	520 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	948 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから48番目です（軽いほうから27%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより239kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると110kcal軽い数字です。
食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

128分

ジョギング

64分

自転車

82分

水泳

56分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
焼鮭朝定食	466	—	—	—	4
ラッキージュニアラーメン【おもちゃ付き】	478	—	—	—	3.5
こく旨ミートドリア	459	—	—	—	2.9
海老と蒸し鶏のコク旨冷麺	486	—	—	—	5.9
キッズうどんプレート	486	—	—	—	3.1
ももから揚げ3個	488	—	—	—	2.2
ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグ	491	—	—	—	1.7
ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグランチ(ライス付き)	491	—	—	—	1.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
あさりのボンゴレスパゲティ	セブン-イレブン	471	20.2	11.3	75.3	3.9
キンレイ天下一品監修ラーメン	ローソン	471	20.9	21.7	49.8	5.5
黒毛和牛カルビ	七輪房	471	9.8	46.3	8.4	0.9
てっぱんのあたまグリルチキンのオイルソース	てっぱんのスパゲッティ	471	15.3	41.6	10.5	2.4
（モーニング)ツナマヨトースト	カラオケ館	471	—	—	—	—
チキングリルステーキ	ステーキのどん	471	50.5	25.6	12.7	2.8
大ぶり海老のチリソース煮	台湾小籠包	471	24.2	23.6	38.6	1.9
豚丼（スモール）	リンガーハット	471	10.2	25.7	43	1

「赤身ビーフステーキ約100g大葉おろしポン酢」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。