ガスト若鶏グリルにんにく醤油ソースランチ(ライス付き)のカロリーは673kcal

✓ 公式データガスト食事ランチ／日替わり／グリル／ライトミール最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから107位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽いランチ／日替わり／グリル／ライトミール

ほかのチェーンの「ライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（Ｍ）海老とナスの和風おくらソースオムライス	ラケル	671	47	34	63	3.8
タコライス（サルサソース）	吉野家	678	27.4	21.5	97.4	2.1
おろしハンバーグ（ライス・みそ汁付き）	デニーズ	680	26.8	22.9	95.2	4.4
カットヒレ150g丼ライス並盛	松牛	687	40.3	16.8	97.4	6.8
鉄板直火焼きガーリックライス	グラッチェガーデンズ	659	—	—	—	3.1
赤身ステーキプレートライス大盛	いきなり！ステーキ	657	28.6	16	100.8	1.2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	716 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	1,221 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	722 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	1,150 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから107番目です（軽いほうから60%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより37kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると92kcal重い数字です。
食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

183分

ジョギング

92分

自転車

117分

水泳

80分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
若鶏グリルにんにく醤油ソース	673	—	—	—	3.9
彩り野菜の黒酢から揚げ和膳	676	—	—	—	5.8
豚汁定食	677	—	—	—	4.1
初代和風さらだうどん麺1.5倍	681	—	—	—	5.2
カキフライ和膳[4個]	664	—	—	—	6.2
よりどりバランス朝定食	683	—	—	—	5.8
若鶏グリル大葉おろし	684	—	—	—	4.4
若鶏グリル大葉おろしランチ(ライス付き)	684	—	—	—	4.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
アンガスビーフ100％ステーキハンバーグデミグラスソース	ジョナサン	673	—	—	—	1.9
てんやの上天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）	天丼てんや	673	—	—	—	—
上海老天丼	ゆめあん食堂	673	—	—	—	2.5
上海老天丼	三〇三	673	—	—	—	2.5
にんにくポークロックカレーミニ	すき家	673	30.6	20.6	91.3	4.6
ぷちぷちたらこと海苔バターの「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし）	おだしもん	673	25	23.5	91.7	5
ねぎ塩豚定食	吉野家	673	17.6	24.7	95.3	4.7
5種のチーズロースかつ御膳	濵かつ	673	29.1	55.4	10.8	1.9

「若鶏グリルにんにく醤油ソースランチ(ライス付き)」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。