ガストライス or パン蒸し鶏と彩り野菜のサラダ(S)セットのカロリーは285kcal

✓ 公式データガスト食事お得なセット／単品ライス最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽い「サラダ」

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
夜バケセット・チキンとカシューナッツのマスタード風味サラダ	バケット	286	5.5	22.3	12.8	1.1
サラダチキン	サブウェイ	281	21.2	2.8	44.1	—
３種のデリ風サラダサンド	タリーズコーヒー	280	8.1	12.7	33.6	1.8
スープバー・サラダ・ポテトセット	チーズ&ドリア.スイーツ	275	4.8	14.4	30.1	2.2
スープバー・サラダ・ポテトセット	神戸元町ドリア	275	4.8	14.4	30.1	2.2
鶏ささみと4種野菜のライスサラダ	nosh	271	14.6	8.9	—	2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	328 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	833 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	334 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	762 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから16番目です（軽いほうから9%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、食塩相当量は7.5gの4%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより425kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると296kcal軽い数字です。
食塩相当量0.3gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

78分

ジョギング

39分

自転車

49分

水泳

34分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
こく旨ミートソース〔ハーフ〕	285	—	—	—	1.1
ライス or パントマトのグリーンサラダセット	286	—	—	—	0.6
ちょいピザマヨコーン	282	—	—	—	0.8
しらすときのこの出汁醤油〔ハーフ〕	279	—	—	—	1.9
ライス or パンゴロゴロ野菜サラダセット	275	—	—	—	—
ライトモーニングプレート	297	—	—	—	1.2
スクランブルエッグセット	272	—	—	—	1.3
（単品）スクランブルエッグ	272	—	—	—	1.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ブリトーＴＨＥマルゲリータ	セブン-イレブン	285	12.2	9.4	38.8	1.2
豚かしら	七輪房	285	14.5	24.4	4.7	1
（１５ｃｍサイズ）ハモンセラーノとルッコラのピザ	鎌倉パスタ	285	14.6	10.6	33.2	2.2
うすパリ生地のサラミピッツァ	ポポラマーマ	285	11.1	15.3	27.9	1.9
おこさま低アレルゲンカレー	トマト&オニオン	285	—	—	—	1
ミートボールのトマトチーズ	食宅便	285	19	13.8	22.6	1.9
キッズプレートあんかけスパ	パスタ・デ・ココ	285	—	—	—	1.9
北海道野付産黒カレイの唐揚げ香味野菜甘酢かけ＆選べる副菜	chawan	285	—	—	—	5.6

「ライス or パン蒸し鶏と彩り野菜のサラダ(S)セット」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。