ガスト明太クリームカルボナーラランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き)のカロリーは970kcal

✓ 公式データガスト食事ランチ／日替わり／グリル／ライトミール最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから160位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の44%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽いランチ／日替わり／グリル／ライトミール

ほかのチェーンの「カルボナーラ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
クリーム仕立てのカルボナーラスパゲッティ	グラッチェガーデンズ	970	—	—	—	2.8
大盛・カルボナーラ風ドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	982	35.9	44.9	104.3	5.5
TO感動カルボナーラ	ジョリーパスタ	990	31.1	58.5	83.8	3.6
大盛・カルボナーラ風ドリア	神戸元町ドリア	947	32.9	42.3	104.3	5.3
黄身３個を使った”特濃カルボナーラ”	鎌倉パスタ	1,019	51.2	50.2	82.9	5.4
チーズカルボナーラ（フィットチーネ）ペコリーノロマーノ	Kamakurapasta Fresca	919	39	41.3	89.6	6.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	1,013 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	1,518 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	1,019 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	1,447 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから160番目です（軽いほうから90%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの44%、食塩相当量は7.5gの60%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより260kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると389kcal重い数字です。
食塩相当量4.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

264分

ジョギング

132分

自転車

168分

水泳

115分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
から好し定食 4個	975	—	—	—	5.7
チーズＯＮチーズＩＮハンバーグ＆温泉卵	954	—	—	—	3.9
チキンカツカレーライス	938	—	—	—	5.1
明太クリームカルボナーラ	935	—	—	—	3.9
アボカドミートポテトフライ	1,008	—	—	—	3.1
合盛り定食(甘とろダレ)４個＆ドリンクバーセット	1,015	—	—	—	6.5
合盛り定食 4個甘とろダレ	1,015	—	—	—	6.5
イチオシ！！ガストスマッシュバーガー	1,018	—	—	—	4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
揚げもち入り味噌煮込みうどん定食	和食さと	970	—	—	—	8.1
黒毛和牛サーロインステーキ（港南台店限定）	華屋与兵衛	970	—	—	—	1.6
上天丼ランチ	藍屋	970	—	—	—	4.8
ランチ岩手がもの玉子とじ丼三角揚げ温うどん	得得	970	—	—	—	9.4
焦がしネギ焼き鳥丼大盛	吉野家	970	35	37.2	128.1	3.2
博多やまや明太マヨから揚げ定食【3個】	から好し	970	—	—	—	4.7
ミニかつ丼セット温	ゆで太郎	970	—	—	—	—
赤身！肩ロースステーキ 430g	いきなり！ステーキ	970	89.1	60.5	7.9	4.3

「明太クリームカルボナーラランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き)」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。