ガストマッシュポテトのオーブン焼きやまや明太のカロリーは186kcal

✓ 公式データガストサイド小さなおかず最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストのサイド62品中軽いほうから42位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽い小さなおかず

ほかのチェーンの「ポテト」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おこさまフライドポテト	ロイヤルホスト	186	2.2	8.7	25.3	0.4
ハットフライポテト（サイドメニュー）	ピザハット	185	—	—	—	—
ハッシュポテト	ウェンディーズ・ファーストキッチン	185	1.2	14.1	13.2	0.7
ハッシュポテト	ファーストキッチン	185	—	—	—	—
ポテトのオーブン焼き～黒トリュフソルト～バータイム	プロント	184	—	—	—	—
スイートポテト天ぷら	天丼てんや	188	—	—	—	—

ウォーキング

51分

ジョギング

25分

自転車

32分

水泳

22分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
甘とろダレもも1個	182	—	—	—	1.1
トッピング若鶏のから揚げ（2コ）【お料理ご注文のお客様限定】	190	—	—	—	1
おつまみカキフライ	190	—	—	—	1.3
ほうれん草ベーコン	181	—	—	—	1.3
★ランチ特別価格ほうれん草ベーコン	181	—	—	—	1.3
ラッキーちょい盛りポテトフライ【おもちゃ付き】	195	—	—	—	0.3
トッピングカキフライ【お料理ご注文のお客様限定】	170	—	—	—	1
コーンのオーブン焼き	169	—	—	—	0.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
味付海苔炭火焼銀しゃけ	セブン-イレブン	186	4.4	3.2	35.8	0.9
三陸産わかめごはんおにぎり	ローソン	186	3.8	1.3	40.2	1.1
ごま入りごはん海苔佃煮おむすび	ファミリーマート	186	3.2	1.5	40.2	1.2
ミニきつねそば	ザめしや	186	—	—	—	2.6
厚揚げの彩り炒めかぼちゃ煮/ほうれん草の卵和え	ワタミの宅食ダイレクト	185	8.5	—	—	1.2
きくばりごぜん鶏もも肉の治部煮風 1食 220g	ニチレイフーズダイレクト	185	9.5	9	18.5	1.8
（セット）ハットフライポテト	ピザハット	185	—	—	—	—
おにぎり（鮭）	酔虎伝	185	—	—	—	0.3

「マッシュポテトのオーブン焼きやまや明太」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。