ガスト マッシュポテトのオーブン焼きやまや明太のカロリーは186kcal
186kcal
1日の79%エネルギー186kcal · 1日の79%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量1.1g · 1日の1517%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
ガストはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのチェーンの「明太ポテト」と比べる
基準 = この商品 186kcalガスト マッシュポテトのオーブン焼きやまや明太この商品
186kcal基準
明太ポテトパンプロント
246kcal+60
”ホクっと”ポテト【明太マヨ】トマト&オニオン
272kcal+86
明太子とポテトのチーズ焼きセブン-イレブン
272kcal+86
鮭の明太ポテトチーズnosh
361kcal+175
明太ポテトのチーズ焼きサンマルクカフェ
424kcal+238
ポテト 明太子ソースチーズ&ドリア.スイーツ
451kcal+265
ポテト 明太子ソース神戸元町ドリア
451kcal+265
北海道産ポテトの明太子マヨネーズポポラマーマ
674kcal+488
「明太ポテト」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
マッシュポテトのオーブン焼きやまや明太にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | お子さまドリンクバー | 35 | 221 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ボトルワイン（白）[750ml] | 548 | 734 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング 生ハム【お料理ご注文のお客様限定】 | 11 | 197 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オムライス（ビーフシチューソース)海老フライトッピング | 819 | 1,005 kcal |
同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の15%・17%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より498kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、412kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
51分
ジョギング
25分
自転車
32分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「マッシュポテトのオーブン焼きやまや明太」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。