ガスト（単品）しらすときのこの雑炊のカロリーは321kcal

✓ 公式データガスト食事単品／お子さま最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから24位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽い食事

（単品）しらすときのこの雑炊にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	364 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	869 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	370 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	798 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから24番目です（軽いほうから14%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、食塩相当量は7.5gの53%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより389kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると260kcal軽い数字です。
食塩相当量4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

87分

ジョギング

44分

自転車

56分

水泳

38分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
しらすときのこの雑炊	321	—	—	—	4
ミニソースひれかつ丼	314	—	—	—	1.1
和食セット	309	—	—	—	2.7
カレーライス	336	—	—	—	1.8
モーニングカレーライスセット	336	—	—	—	1.8
（単品）モーニングカレーライス	336	—	—	—	1.8
目玉焼き＆ベーコンソーセージセット	337	—	—	—	2.2
（単品）目玉焼き＆ベーコンソーセージ	337	—	—	—	2.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ハンバーグと温野菜のデミ	nosh	321	18.5	11.9	—	1.9
ツナたまごサンド	ローソン	321	8.4	21	25.1	1.6
（セット）トーストセット	デニーズ	321	7.9	8.3	53.7	1.1
ハラミステーキ８０ｇ	ステーキのどん	321	11.8	31.8	0.3	0.9
冷たいおこさまうどん（うどんと天ぷら）	天丼てんや	321	—	—	—	—
ロングウインナー	ベーカリーカフェC	321	11.4	20.7	22.6	1.9
おかわりトースト	La Ohana	321	—	—	—	1
おろしうどんシングル	得得	321	—	—	—	4.2

「（単品）しらすときのこの雑炊」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。