ガスト 合盛り定食 4個甘とろダレのカロリーは1,015kcal
1,015kcal
1日の3750%エネルギー1,015kcal · 1日の3750%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量6.5g · 1日の87100%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ガストの食事167品中カロリーの低いほうから153位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+95kcal+335kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4g+4.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
ガストはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ガストでこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「定食」と比べる
基準 = この商品 1,015kcalガスト 合盛り定食 4個甘とろダレこの商品
1,015kcal基準
餃子定食れんげ食堂Toshu
954kcal−61
広島産大粒牡蠣フライ定食（4個）夢庵
978kcal−37
ダブル餃子定食松軒中華食堂
987kcal−28
すき焼き鍋定食ジョイフル
1,002kcal−13
ホイコーロウ定食バーミヤン
1,010kcal−5
甘とろ合盛り定食（4個）とんから亭
1,041kcal+26
甘とろ合盛り定食【4個】から好し
1,059kcal+44
とろ旨にしんそば定食（白御飯）藍屋
1,093kcal+78
「定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
合盛り定食 4個甘とろダレにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | お子さまドリンクバー | 35 | 1,050 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ボトルワイン（白）[750ml] | 548 | 1,563 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング 生ハム【お料理ご注文のお客様限定】 | 11 | 1,026 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オムライス（ビーフシチューソース)海老フライトッピング | 819 | 1,834 kcal |
同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ガストの食事167品のうち、カロリーが低いほうから153番目
低いほうから92%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性37%・女性50%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の87%・100%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より331kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、417kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
276分
ジョギング
138分
自転車
176分
水泳
121分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「合盛り定食 4個甘とろダレ」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。